腰肌劳损如何睡觉_颈椎病的正确睡姿有哪些

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腰肌劳损如何睡觉？

腰肌劳损患者通常对睡姿没有严格的要求，只需要选择一个舒适且不会加重劳损引起的疼痛症状的姿势即可。部分严重腰肌劳损的患者也许会避免采用仰卧位，因为长时间维持该姿势会使腰肌长期受到拉扯，这可能会对局部血液循环造成较大障碍，进而导致病情恶化。同样，一些侧卧的病人也许会经历腰肌过度拉伸，进而加重疼痛的情况。

颈椎病的正确睡姿有哪些？

建议在睡前进行一些颈椎伸展运动，例如做一些颈椎操等。这样可以获得更好的效果。

在睡觉时，先设定好闹钟，然后使用一个特殊的床垫，让头部抬高并仰卧两三个小时──具体时间可以根据个人感受来定，当然，睡得越久越好，但也要避免让自己感到不舒适。

还可以使用下面这种带有圆柱形枕头的方法：

时间到后，将配备有定制楔形枕头或脊椎保护枕头的床垫放在床上，然后正常地入睡。

楔形枕头适用于主要采用平躺姿势入睡的人，而脊椎保护枕头则适用于主要采用侧躺姿势入睡的人。

注意事项：

1. 开始时可以将时间缩短一些，可以多次进行。

2. 未成年人需要在家长的指导和关注下使用。

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