按摩3个穴位助你入眠_中医助眠好方法——按揉这四个穴位有良效

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中医助眠好方法——按揉这四个穴位有良效

面对睡眠问题，很多人尝试数羊来入睡，但却发现效果越来越差。还有人倾向于认为喝酒可以帮助入睡，实际上往往适得其反。今天，我要给大家介绍一种助眠方法——穴位助眠。

一、劳宫穴

【定位】

位于手掌心，在第2、3掌骨之间偏向第3掌骨的位置。当握拳屈指时，劳宫穴即位于中指和无名指指尖之间。

【使用方法】

握拳后，劳宫穴对应中指指尖的掌心位置。

用左手拇指按摩右手劳宫穴（或右手拇指按摩左手劳宫穴），每次按摩3~5分钟左右。

力度适中，感觉到轻微酸胀和发热即可。

二、神门穴

【定位】

位于手腕横纹的尺侧端，即尺侧腕屈肌腱凹陷处。

【使用方法】

用右手拇指按摩左手神门穴（或左手按摩右手神门穴），每次按摩3~5分钟，直到感觉酸麻为止。

三、涌泉穴

【定位】

位于足底前部凹陷处，在蜷足时约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3和后2/3交点上。

【使用方法】

用双手拇指按摩双侧涌泉穴，每次按摩3-5分钟。

四、安眠穴

【定位】

坐姿时，安眠穴位于颈部，即翳风穴和风池穴连线的中点。

【使用方法】

用双手食指和中指放在安眠穴上，稍微用力按摩，当感觉微微酸胀时停止。

最好在睡前按摩，同时配合缓慢自然的呼吸，按摩约3-5分钟。

此外，还有一些助眠的生活习惯和注意事项：

1. 保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯。

2. 晚餐应早、少、清淡，避免在晚餐后大量饮水或食用生冷食物。

3. 午间可以稍作休息，午时略睡半小时即可。晚上尽量在子时（晚上11点至1点）入睡，促使阴阳平衡。

4. 睡前宜保持宁静，避免光线和噪音的干扰，不要使用电子产品，提前进入放松状态。

5. 适量参加体力劳动或进行适度的锻炼，如八段锦、太极拳和五禽戏等。

希望这些方法和注意事项能帮助大家解决失眠问题。试试看吧！

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