不要对睡觉有罪恶感_困！这几个方法教你不再做睡神

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困！这几个方法教你不再做睡神

根据化学君的观察，许多高中生似乎都有一个神奇的技能-随时随地都觉得困。这种困意在他们的日常生活中频繁发生，不论是早上起床还是上课期间，午睡后甚至是晚自习时都会感到困倦。化学君担心这些高中生可能是睡神转世了。他们每天都陷入灵魂拷问之中，想知道为什么会这么困。

事实上，这并不是一个人的问题。根据调查，大多数高中生都在早上6点半开始早自习，并且直到晚上10点半甚至更晚才放学。很多高中生甚至在睡前还要花一些时间来完成作业。睡眠时间本来就不足，而且如果睡得不好的话可能会更加困倦。

此外，高中生阶段的压力也相当大。每天都要高强度地学习，盯着枯燥的课本，很少有时间去运动。这可能是他们容易感到困倦的原因之一。

有很多同学都很苦恼，他们听说睡眠不好会影响学习成绩。但是晚上想到还有一堆作业，他们就难以入睡。有的同学尝试过早点睡觉，但是仍然在上课时感到困倦，成绩没有明显提升。其实，睡眠和成绩并不一定有直接的关系。只要能够保持注意力集中，晚上少睡几个小时也不会有太大问题。然而，大多数学生在课堂上很难集中注意力，当感到困倦无法坚持时，他们会安慰自己说下课后再补觉。这种做法实际上是本末倒置。

更重要的是，如果长期如此，人的生物钟就会乱了。晚上本该睡觉时无法入睡，白天却又困得要死。在这种情况下，需要在白天感到困倦时找到方法来逐渐调整生物钟。

如果你在没有刻意熬夜的情况下仍然睡不好，可以尝试以下方法来提高睡眠质量。避免在睡觉前让大脑过度兴奋，比如不要刷手机、玩游戏或看剧。可以在睡觉前让大脑放松一会儿，例如听一段轻松的音乐或洗个热水澡。短时间的睡眠也有很好的效果，例如课间小睡10到20分钟，可以缓解疲劳，但不要睡得太久，否则可能会加重困意。

如果在课堂上本不应该睡觉的时候，实在困得无法克服，可以试试一些外界刺激来减缓困意。例如，在人中（位于下唇上方中间）涂上风油精，然后用拇指按壓，这样可以快速清醒。还可以尝试嚼口香糖或薄荷糖，或者喝一杯浓茶。需要注意的是，咖啡因只在茶叶泡开后3分钟左右起作用，之后茶叶中的鞣酸会抵消咖啡因的作用，所以要抓住好时机。

那么，我想问一下大家，你在感到困倦时有什么好的方法可以提神呢？

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