熬夜一次多久能恢复_没事儿别熬夜！熬夜一宿需一周才能恢复

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没事儿别熬夜！熬夜一宿需一周才能恢复

央视网报道指出，每当提及熬夜，许多人脑海中立刻浮现出“晚睡”、“睡眠质量差”等描述。但实际上，这些是对熬夜的常见误解。事实上，并非简单地晚睡就能称之为熬夜，同样，并非早睡就意味着您的睡眠状态一定健康。真正决定睡眠质量的关键因素包括①人体生物钟的规律性以及②睡眠自我调节的平衡性，换言之，只有当个体的睡眠规律遭到破坏或睡眠时间严重不足时，才能算是真正的熬夜行为。

关于熬夜能否通过补觉来弥补的问题，已有相关研究表明，经历一个整夜未眠的状态后，平均需要大约一周的时间，个体的学习能力和记忆力才能恢复到熬夜前的水平。若长期频繁熬夜，则其对身体的影响将难以完全通过后期补觉来挽回。

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