如何控制情绪跟自己和解_10个方法，彻底释放你的情绪

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10个方法，彻底释放你的情绪

在微博上有一个热门话题：“那些只有经历了社会残酷洗礼后才会领悟的道理”。许多网友纷纷留言分享，其中一条让人印象深刻的是：“浏览完大家的评论，我才意识到并非只有我自己正在经历这样的挫折，也不是只有我在焦虑。”

步入成人世界，我们似乎都找不到“轻松”这个词的位置。在这个世间求生存，每个人都步履维艰，没有人能够逃避。如果我们总是强行抑制自己的情感，长远来看并不利于保持内心的愉悦。因此，今天为大家介绍十种释放情绪的有效方法。

曾经在网上看过一段话：“世间有许多故作坚强的女孩，当你询问她们是否安好，她们的眼泪几乎都要落下，口中却依然说着‘我没事’。”我们都善于伪装坚强，同时也害怕他人窥见我们的软弱。坚韧固然是优点，但我们不必每一次都逼迫自己坚强。下次当情绪汹涌而来时，不妨允许自己短暂的脆弱，允许自己痛快地哭泣一番，允许自己并不需要时刻做到完美，全心全意地感受悲伤，然后彻底释放情绪。

发泄过后，清理掉负面情绪，方能轻装前行，更好地继续前进。著名作家苏芩曾写道：“即使处于情绪最低谷，仍然按时吃饭，保持早睡早起的习惯，自律一如往常。这样的人才是真正能挑起重担的人。生活中无论人事多么纷扰，都无法扰乱你内心的平静。有时候，人并不需要有多么出众的才华，能够承担得起事情就已经足够出色。”

生活中充满了无数未知的变化，但是依然要坚持早睡早起，那份始终如一的生活规律感，能够给予我们重新振作的信心。尽管我们在世间谋生，有许多事物无法掌控，但我们依然能够把握住一些东西，例如依然能安然入睡，依然拥有健康的身体，依然充满活力，这些才是最为珍贵的存在。

日本电视剧《非自然死亡》中有这样一段对话。一位男医生问石原里美饰演的三澄医生：“你也会感到绝望吗？”石原里美回答道：“绝望？与其绝望，不如去吃顿美味的大餐或者睡觉。走吧，我们去吃肉。”当我们沮丧时，不如去品尝一顿心仪已久的美食，无论是肉食、火锅、烧烤，还是品茗，都能从中汲取力量。当胃部得到满足的那一刻，内心也会随之舒缓些许，生活中并没有什么过不去的坎儿，还有很多美味的食物和值得期待的事情，困难也就显得不再那么难以克服。这就是美食带来的魅力，同时也是人生中的乐趣所在。

在日剧《四重奏》中有这样一句台词：“哭着吃饭的人，是可以继续前行的。”即使心情再糟糕，洗个热水澡，让水流从头至脚冲洗干净，仿佛连同烦恼一同被冲刷掉。洗完澡后，换上一套自己喜欢且舒适的衣物，拉上窗帘，关闭手机，抛开一切杂念，静静地钻入熟悉的温暖被窝中睡一觉。醒来时，肚子有些许饥饿感——这才是恢复元气的开始。

经常运动的人深知其好处。当心情低落时，可以选择跑步或者做瑜伽，既可以消磨时光，又能让难熬的日子变得有所寄托。同时，在全力奔跑和做各种动作的过程中，也将我们对于生活、工作或人际交往的不满得以宣泄出来。挥洒一身汗水之后，你会感受到由内而外的放松，那口憋了很久没有深深呼吸的气息，在运动出汗之后也能顺畅地吸入肺底。气顺了，心情也随之舒畅起来。

记日记也是一种自我救赎的方式，虽然表面上只是记录日常的心情点滴，但实际上它让我们有机会记录下不便向他人透露的想法，以及那些当下困扰我们却又无解的问题。在写日记的过程中，我们可以诚实地面对自我，分析引发情绪波动的原因，评价这次情绪波动是否有意义，并逐渐理清思绪，实现自我和解。

在无人倾诉的难过时刻，试着写日记，用文字治愈自己。越是在痛苦的时候，我们就越应该为自己制定每日待办事项清单。既然无法提起热情去热爱生活，那就借助人为的力量激发自己热爱生活的情感。列出一份待办事项清单：坚持阅读一个小时，完成即将提交的文章，完成今天的英语学习任务，去吃一份渴望已久的炸鸡，完成工作后去健身房锻炼一小时，观看一部电影。每当完成一项任务，就在清单后面画上一个勾。等到一天结束，看到清单上的每一项都被勾选完毕，你会油然生出满满的成就感，此刻的满足感足以抵消当下的痛苦。

治愈悲伤的最有效办法并非抹去悲伤本身，而是找到一件能令我们开心的事物。曾看到这样一句话：“成年人的自制就是在最悲痛的时刻，手也不能停下敲击键盘。”年轻时读到这句话，只会感慨成年人真是可怜，即使悲伤也要继续工作。然而随着年龄的增长，我们逐渐领悟到这句话背后的智慧：在伤心的时候仍有工作要做，这也是一种幸运。实际上，大多数情绪问题都能够通过“认真工作”来解决。尤其是情绪低落的时候，如果没有具体的事情去做，很难迅速调整心态。满满当当的工作安排，就像是情绪崩溃时振奋人心的良药。

此外，努力工作意味着稳定的收入来源，可以让我们享受到美食，购买心仪的服饰，偶尔来一场说走就走的旅行。世事变化无常，但我们仍然可以工作，赚取收入，买到想要的东西，去向往的地方游玩。这么一想，似乎悲伤也没有那么难以逾越了。

日本作家中村恒子在其著作《人间值得》中提到：“最重要的是一份可以让人敞开心扉，彼此倾诉弱点的关系，这是心灵治愈的关键。如果有这样的关系存在，那么你就一定能精神焕发。”如果上述方法仍无法帮你摆脱痛苦，那就去寻找值得信赖的朋友聊聊天，坦诚地告诉他们你的困境，从他们的支持和鼓励中汲取力量度过这段艰难时光。

朋友们的存在让我们明白，在人间谋生，无论遇到何种困苦，我们都不是孤独一人。我们要勇敢面对，总会有人陪伴我们一起度过漫长的黑夜。

被人讨厌并无妨，因为我们不可能讨好每一个人，要有承受讨厌的勇气；遇见不喜欢的人或事，尽可能地远离，毕竟生命太短暂，应与志趣相投的人共度时光；若暂且无法远离，那就学着视而不见，学会在成年人的世界里装糊涂也是一种必不可少的技能；学会拒绝不愿做的事情，良好的关系并不会因为一次拒绝而恶化；最重要的是学会取悦自己，尊重并关注自己的感受，有时候也需要优先照顾自己的感受。只有让自己过得快乐，这一生才能真正过得幸福。

很喜欢日本演员二宫和也说过的一句话：“偶尔把手放在胸口，聆听一下心跳的声音，你会发现今天又有七吨血液历经十万公里的旅程。”我们的心脏始终为我们的生存努力跳动着，每天有七吨血液要走过十万公里的距离，我们体内每天有数千亿个细胞都在为我们的生活辛勤工作着。所以朋友们，让我们快乐起来吧！

本文作者 | 文长长，公众号：文长长（ID：wenchangchanga）

主播 | 应犹，微信号：z67021247，公众号：枕边经典

图片 | 视觉中国

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