康复师评董子健睡姿_董子健《大江大河3》趴沙发睡遭康复师点名吐槽“并不可取”，董子健本人晒躺睡图片回应：老师，这样呢？

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董子健《大江大河3》趴沙发睡遭康复师点名吐槽“并不可取”，董子健本人晒躺睡图片回应：老师，这样呢？

实际上，除了因为过于疲劳之外，趴着睡还可能是心理健康问题的一个表现，如情绪紧张、焦虑以及心理压力过大等。

根据康复诊所的研究，许多慢性疼痛和筋膜炎往往与长期的睡眠不足有关。深度睡眠期间，筋膜才能够得到充分的放松。然而，如果持续熬夜或者睡眠不足，身体则容易出现腰背、足底、颈后部的筋膜紧张，进而导致身体各处的疼痛。

为了改善睡眠质量，这里有几个实用的小建议可以帮助您：

1. 选择适合的枕头。枕头的作用主要是承托颈部，而非头部。只有当颈椎处于自然状态时，我们的颈部肌肉才会感到放松，从而获得更好的睡眠体验。

2. 挑选合适的床垫。床垫过硬过软都会对身体造成不良影响。过软会使全身弯曲变形，而过硬则无法给腰部提供足够的支撑，最终可能导致腰部疼痛。

3. 调整正确的睡姿。准备一些额外的枕头作为辅助，可以让您的睡姿更加舒适。

4. 培养规律的作息习惯，固定休息和起床的时间。

5. 营造良好的睡眠环境和适宜的温度，确保心态平和。

6. 避免在晚上进行剧烈运动，同时也应避免大量进食。

7. 每周保证完成30至35个90分钟的完整睡眠周期。

8. 尝试进行呼吸调节和冥想练习，帮助身心放松。

最后提醒大家，不论多么忙碌疲惫，都要注意采取舒适的睡姿来休息。充足的休息能够让我们恢复精力，更好地应对生活中的挑战。希望以上建议能对你有所帮助！

之后，董子健转发了这位康复师的微博并回复道：“老师，这样做怎么样？”

同时，他还发布了一张自己在沙发上睡觉的照片，引来粉丝们的调侃：“你这小子真是淘气，一点都没有变！”

董子健是一位知名演员，母亲是中国著名经纪人王京花。他出演过多部优秀作品，如《青春派》、《山河故人》以及《大江大河》等。

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