一个经常早醒的人要警惕4种病_一个经常“早醒”的人，要警惕4种病

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一个经常“早醒”的人，要警惕4种病

许多人会有这样的体验：小时候总是贪睡，而长大后却容易失眠。尤其随着年纪渐长，夜间的觉醒次数增多，更为糟糕的是，醒来之后便难以再度入眠。

是什么导致了“早醒”的现象？频繁的早醒与健康问题有关吗？又该如何缓解这种状况呢？《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）请来了专家为您答疑解惑。

受访专家包括：

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师 郭兮恒

北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升

什么是“早醒”？

所谓的“早醒”，指的是在上床睡觉一段时间后，突然间醒来，就像清晨起床一样清醒，然后很难再次入睡。这是一种在中老年群体中常见的失眠症状。

究竟几点醒来算作“早醒”呢？

在临床医学中，凌晨2点至4点之间醒来，并且醒来之后不能再继续睡眠的情况被称为早醒。早醒的人通常睡眠时间不足，第二天会出现疲劳感，注意力分散，工作效率下降等症状。长期早醒还可能导致一些身体上的不适，例如心悸、胸闷、腹泻等。

除此之外，德国图宾根大学的行为神经学教授詹·鲍恩解释称，如果你对于某件事情有所期待，身体会释放出一种与压力相关的荷尔蒙——促肾上腺皮质激素，这会让你在特定的时间做特定的事情，也可能导致早醒。

基因也在一定程度上发挥了作用。美国堪萨斯大学的研究发现，人体中存在着一种名为“闹钟基因”（KDM5A）的基因，它被誉为“起床控制开关”。该基因是基因网络的一部分，功能类似于时钟。

早醒可能是疾病的征兆

如果你平常早醒的次数过多或者影响到了睡眠的质量，就需要引起重视了，这可能与以下几种疾病有关：

抑郁焦虑

典型的抑郁症失眠的一个特点是早醒。至少比平时早醒一个小时，更多的是早醒两个小时或以上。

在大脑的某个区域，神经化学物质五羟色胺的含量降低时，人们就会出现抑郁的症状。同时，五羟色胺的含量不足也会导致睡眠时间缩短，表现为早醒。

甲状腺疾病

甲状腺过度活动会导致心跳加快、肾上腺素分泌增加，引发失眠焦虑；而甲状腺功能低下，则会使患上睡眠呼吸暂停症的可能性增加35%。

胃酸逆流

胃酸倒流引起的不适感会影响睡眠，即使没有感到烧心，食道中的酸也会触发反射，干扰睡眠。

呼吸问题

季节性过敏、感冒等都会导致夜间翻来覆去或者早醒。其他因素也可能导致气道狭窄，比如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。除了疾病外，衰老以及不良的生活习惯也可能会导致你早醒：

激素变化

随着年龄的增长，分泌的褪黑素和生长激素会减少，导致深度睡眠和浅度睡眠的质量均下降，从而出现早醒的现象。

缺乏维生素D

哈佛大学的研究人员发现，缺乏维生素D与睡眠质量差有关，它直接影

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