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出现这些表现警惕抑郁症_抑郁症通常有5种表现,若频繁出现2个以上,早治疗早好

2024-01-24 15:35
来源:网络

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抑郁症通常有5种表现,若频繁出现2个以上,早治疗早好

当情绪陷入低谷时,你可能会体验到五种常见的症状,这是值得自我反思的时刻。你可能会觉得自己无用,无论做什么事情都缺乏自信。即使面对垃圾桶,你也可能会把自己比作废物或垃圾,不断地贬低自己。一旦周围的朋友或同事犯错,你会将责任归咎于自己,认为这一切都是你的问题。即使是简单的事情,你也无法相信自己能够做好。

随着时间的推移,这种情绪可能会进一步影响你的认知能力,导致思绪分散。你会发现很难集中注意力,甚至经常发呆,不知所措。别人的对话可能需要一段时间才能反应过来,而且你的记忆力也会下降,手脚协调性变差,无法完成精密的操作。

此外,这种情绪变化可能还会对你的外貌和个性产生影响。你可能会变得多疑,独自一人时口中念念有词,不愿意与人交往,总是四处张望,怀疑有人在监视或跟踪你。由于长期缺乏运动和饮食不规律,你的体重可能会下降,女性可能出现月经不调或者停经的情况,皮肤变得干燥黯淡,头发失去光泽。

值得注意的是,有些抑郁症患者的表现可能并不完全符合上述五种症状。他们可能会抱怨头痛、关节疼痛或胸闷,但经过医学检查却没有发现实质性的病变。在这种情况下,也需要考虑抑郁症可能导致的身体不适。

如果你发现自己经历了上述的一些症状,那么你应该重视起来并寻求专业的帮助。对于轻度的抑郁症,你可以尝试通过运动来进行治疗。不必过于纠结何时进行运动,只要你想到就应该立即行动。找一个宁静而美丽的场所跑步,如果能每天坚持下去,你就有可能逐渐摆脱疾病的困扰。最佳的运动时间通常是下午四点至七点,这个时段你的精力最为充沛,光线和气温适宜,氧分浓度也恰到好处。

如果你想在家附近运动,可以选择快步走或跑步,每次持续30分钟。如果你想去更远的地方,那么骑自行车是一个不错的选择,它更加灵活方便。尽量在晚上七点之前结束运动,然后享用晚餐,让身心放松,为夜晚的睡眠做好准备。运动的频率不需要太高,每天一次或每周三次即可,避免过度劳累导致反感。

然而,对于严重的抑郁症患者,特别是反复发作的情况,药物治疗往往是必不可少的。在医生的指导下,使用合适的药物可以帮助减轻痛苦,药物中的成分能够滋养神经,补充缺失的神经递质。如果你不想服药,也可以向医生咨询是否存在其他的替代治疗方法。

最后,需要注意的一点是,即使某些症状暂时消失,并不意味着你已经痊愈。抑郁症有可能会复发,因此你需要遵循医生的建议,直到完全康复为止。总的来说,应对抑郁症的方法多种多样,包括运动和心理咨询等。关键在于不要放弃,只有坚持不懈,才有可能找到胜利的曙光。

参考文献:

[1] 有关抑郁症的10个事实:想哭,并非因为“不够坚强”。丁香医生。2020-09-19

[2] 专家呼吁警惕抑郁症的认知症状,注意这些表现。光明网。2020-10-10

[3] “花季”易受抑郁症侵袭,有效治疗大多数可以恢复正常社会功能。中国经济网。2019-10-24

[4] 抑郁症成为全球首要致残原因!赶走抑郁,试试运动疗法。健康时报客户端。2018-04-22

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