#这么睡有奇效# 8 个超实用哄睡秘籍，今晚就试一试吧！

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8 个超实用哄睡秘籍，今晚就试一试吧！

我们都明白，良好的睡眠对孩子的成长至关重要。然而，面对那些难以入睡的“麻烦制造者”，即使是耐心的老母亲也会感到筋疲力尽。今天，我要分享一份我珍藏已久的哄睡秘诀，包含8个强大的哄睡技巧，可以让你的孩子迅速进入梦乡。

第一招，用温暖的襁褓包围你的宝宝。这样做能让宝宝感受到如同子宫般的安全环境，让他们安心入睡。对于三个月以下且容易夜醒的宝宝来说，这种方法尤其有效。随着宝宝长大，他们对外界的干扰越来越不敏感，这时就可以逐渐停止使用襁褓。

第二招，利用声音助眠。声音可以帮助人们放松、吸引注意力，并建立睡眠联想，对婴儿的睡眠具有重要作用。

1. 哄睡歌曲

这是最常见的哄睡方法之一。当你在宝宝耳边轻声唱歌时，柔和的语调和独特的嗓音会给宝宝带来安全感，有助于他们入睡。不过，每个宝宝都有所不同，父母应与宝宝共同探索最适合他们的哄睡歌曲。

2. 白噪音

这种方法通过模拟子宫环境来诱导睡眠，更适合三个月以下的宝宝。白噪音还能抵消嘈杂的环境噪音。白噪音包括雨声、海浪声、吹风机、洗衣机、收音机等产生的声音，你可以通过录音或下载白噪音应用获取。有时，家长们在哄宝宝时会发出“嗯嗯”、“哦哦”的声音，这也具有类似的白噪音效果。

第三招，运用触觉引导睡眠。温柔地触摸宝宝的脸颊、四肢和身体，能让他们更好地放松，从而更容易入睡。

1. 抚摸脸颊

首先，将拇指放在婴儿额头中央（眉毛上方），用指腹轻轻向外平推至太阳穴，重复三次。接着，拇指从下巴开始沿着脸部轮廓向外推压，直到耳朵。

2. 抚摸耳朵

用双手握住耳朵，轻轻拉动和揉搓。用拇指沿着耳廓画圆。

3. 抚摸手臂和腿

从上到下轻轻揉搓手臂，做一些伸展动作。在宝宝的手掌和手背画圈，让他们手臂打开。握住一根手指，从指根拉至指尖。

腿部和脚底的抚摸手法相似。

4. 抚摸腹部

围绕肚脐顺时针方向画圈抚摸宝宝的腹部。

5. 抚摸背部

两手交替向上向下用手掌按摩背部肌肤。两手手掌放在背部，分别从脊椎推向两侧。

6. 抚摸胸部

双手放在肋骨附近，用手掌交替向肩部推动。

第四招，摇动和轻拍让宝宝快速入睡。轻轻地摇动和轻拍宝宝，能使他们感到舒适并入睡。然而，过度依赖这种做法可能会养成不良的睡眠习惯。对于六个月以下的宝宝，适当使用是可以的。如果已经养成了抱睡的习惯，建议果断戒除。戒除抱睡通常遵循以下步骤：快步摇晃、缓慢摇晃、持续站立摇晃、偶尔站立摇晃、静止抱、坐着抱、半躺抱、完全躺下。

第五招，让宝宝自我安慰。吸乳头、含安抚奶嘴和自己的手都能通过吮吸带来愉悦和镇静感，这对于小月龄宝宝来说是非常重要的睡前安抚手段。同样，让孩子吸乳头哄睡也要适度，避免陷入奶睡的困境。如果你已经陷入奶睡的陷阱，不要着急，这里有解决方案。

第六招，转移注意力。当宝宝哭闹时，通过和他说话、发出声响或变换场景吸引他的注意力，往往能收到奇效。一旦宝宝被成功吸引，然后再配合其他哄睡方法，他们就会很快入睡。

第七招，放松才能睡得更好。如果孩子在睡前过于紧张焦虑，那么入睡肯定会变得困难。在这种情况下，父母可以帮助孩子找出焦虑的原因，并询问他们的感受。这样不仅可以帮助孩子缓解焦虑，也能增进亲子间的沟通。找到孩子焦虑的原因后，可以通过讲故事或玩游戏等方式进行缓解，睡眠绘本是一个不错的选择。

第八招，别太在意哭睡。宝宝在睡前哭泣、哼唱或自言自语是在释放由于困倦而积累的情绪。只有把这些情绪的能量释放掉，宝宝才能安然入睡。因此，父母应该陪伴孩子，不要打扰他们，相信他们会自己入睡。如果宝宝真的无法入睡，可以叫醒他，而不是一直哄着他。过一段时间后再尝试哄他入睡，逐渐降低活动的刺激程度，引导孩子进入平静的状态，等待合适的时机让他们入睡。

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