长期负面情绪老得快_每天负面情绪满满的人，比别人更容易老！8种负面情绪你占了几个？

长期负面情绪老得快_每天负面情绪满满的人，比别人更容易老！8种负面情绪你占了几个？最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

每天负面情绪满满的人，比别人更容易老！8种负面情绪你占了几个？

2022年，《老龄化-我们》杂志发表了香港中文大学、斯坦福大学以及多个研究机构的研究人员的研究论文。该研究表明，衰老不仅受到生理因素的影响，也受到心理状态的左右。

研究显示，如果一个人的心理变量水平较低，那么他的衰老速度会加快1.65年。此外，负面情绪的危害比吸烟还要严重32%。

以下是八个可能影响健康的因素：

1. 心脏病

深圳第三人民医院心内科主任高虹曾经指出，愤怒和激动的情绪可能是心脏病发作的触发因素，可能导致心绞痛、急性心肌梗塞或心源性猝死的风险增加。如果长时间处于紧张和激动的状态，会对血管和心脏造成损害。

2. 消化系统问题

解放军总医院第一医学中心消化内科副主任医师石卉曾表示，当人们情绪不佳时，大脑会分泌一些物质影响胃肠道的功能，引发肠胃不适。

3. 乳腺问题

东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任医师张亚男表示，女性经常处于消极情绪状态，如怒、愁、忧、虑等，会导致卵巢排卵功能减弱，孕酮减少，雌激素相对增加，从而引发乳腺增生。

4. 甲状腺问题

东南大学附属中大医院内分泌科主任医师金晖表示，压力会对内分泌腺产生巨大影响，例如引起甲状腺功能亢进等。

5. 皮肤问题

湖北武汉中医医院汉阳院区皮肤科主治医师孙邦梅表示，经常焦虑的女性容易肝气郁结，气血运行不畅，导致面部出现黄褐斑。

6. 肝脏损伤

北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉表示，易激动发火的人气血上涌，容易损伤肝脏，同时也可能引发心脑血管疾病。

7. 癌症风险增加

海南肿瘤医院神经外科主任医师宋少军表示，负面情绪是致癌因素，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等都与易怒、过度压抑情绪有关。

8. 容易患上妇科疾病

北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕表示，乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、泌尿系统感染、妇科慢性炎症、乳腺癌等妇科疾病都与情绪密切相关。

面对负面情绪，我们应该如何自我调整？

生活中，我们总会遇到各种各样的坏情绪，如压力、焦虑、抑郁等，这些坏情绪可能会影响到我们的工作、学习和人际关系。因此，学会如何缓解坏情绪对于健康至关重要。

吉林长春市第六医院心理科五疗区（心身疾病诊疗中心）主治医师王雪分享了以下十二种缓解坏情绪的方法：

1. 学会转移注意力

当你生气时，可以有意识地转移话题或者做一些其他的事情来分散注意力，这样可以帮助你缓解情绪，例如看电影、听音乐、散步等轻松活动。

2. 学会宣泄情绪

在生活中，我们难免会有各种不满和委屈，不应该把这些事情放在心里，应该向你的知心朋友或亲人倾诉出来，或者大哭一场，以此来释放内心的压力。

3. 学会自我安慰

当你追求某件事情却没有达到预期的结果时，你可以为自己的失败找个合理的理由来安慰自己，例如“酸葡萄心理”。

4. 运用意识调节法

利用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己不要因为繁琐的事情而分心。

5. 语言节制法

当你情绪激动时，可以默念或者低声对自己说“冷静一点”、“不要发火”等词语，也可以将自己的弱点写在纸上，然后贴在桌子上或墙上。

6. 自我暗示法

预先预计在某些场合可能会产生紧张情绪，就可以提前给自己寻找几个不会产生这种紧张情绪的强有力的理由。

7. 回忆愉快的记忆

回忆过去经历过的快乐的事，或者取得成功时的愉快感受，回想那些与现在不愉快体验相关过去的愉快体验。

8. 环境转换法

当你处于强烈的情绪状态时，可以暂时离开让你情绪波动的环境和人物。

9. 幽默化解法

培养幽默感，用寓言深刻的语言、表情或动作，用讽刺的手法巧妙地表达自己的情绪。

10. 推理比较法

分解问题的各个层面，将自己的经验和他人的经验相比较，在比较中寻找成功的秘诀，增强成功的信心，消除恐惧情绪。

11. 压抑升华法

当你不被重视、遭遇困境、被人看不起、感到沮丧时，可以把精力投入到你感兴趣的话题中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心情。

12. 提升认知水平

有修养的人更擅长控制自己的情绪，有意识地提升自身的认识和修养水平，这对于保持愉快的情绪和自我调节情绪是非常有帮助的。

人生中的情绪就像海洋中的波涛，总是无法避免波动。然而，没有人一生下来就能管理好自己的情绪，希望这些经验和方法能够对你有所帮助，也希望我们都能成为自己情绪的主人。

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