裸睡能够改善睡眠质量_裸睡除了爽，还有哪些好处？4个好处，让你尝到裸睡的“甜头”

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裸睡除了爽，还有哪些好处？4个好处，让你尝到裸睡的“甜头”

裸睡有哪些益处？若男性穿着内裤入睡，其腹股沟、大腿内侧等私人区域因出汗较多，湿润的环境容易增多病原体进入尿道口的可能性，从而引发泌尿系统及生殖器官的感染。因此，裸睡可预防此类感染。另外，睾丸的温度不宜过高，需保持与外部环境相同的温度，方能确保正常分泌雄性激素。

3. 提升睡眠品质

当裸睡时，身体不受衣物束缚，让人感到无拘无束的舒适感；另一方面，加大皮肤与空气的接触面积，有益于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。因此，裸睡有助于放松心情、减轻疲劳，让身体得到更好的放松，迅速缓解疲劳。

4. 有利于减轻体重

巨大的压力会导致腹部脂肪堆积，而优质的睡眠是对抗压力的最佳手段。裸睡可保障夜间的睡眠质量，降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，减少热量和饥饿感。

同时，肌肤裸露在外面透气，促进油脂的消耗加速，有助于减轻体重。反之，如果睡眠受到打扰，皮质醇水平上升，醒来后容易感到饥饿，也可能导致过度饮食，摄取过多的食物。

了解了如此多的裸睡优点，是否已经迫不及待地想尝试一下呢？但是，裸睡虽然很好，也有一些讲究，尤其是要注意环境和个人卫生。往往忽视一些小细节，就可能使裸睡变得不健康。

如何健康地裸睡？1. 私密、独立的环境

对于打算裸睡的人来说，拥有一个私密、独立的环境是非常重要的。如果外出，在酒店或民宿中并不推荐裸睡。

2. 注意个人卫生

睡前应该清洁身体。因为裸睡时，皮肤直接暴露在空气中。对于对尘埃有过敏反应的人来说，应谨慎选择裸睡。患有泌尿系统感染的人，同样不适合裸睡。

3. 定期更换床铺，保持清洁

因为在裸睡的时候，我们的皮肤会直接接触到床上的床单被套，更加需要注重卫生。 因此，定期清洁床品非常重要，可以每隔两周换洗一次，让裸睡更为放心。

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