八段锦的每个动作都是一剂药_这届年轻人爱上的「八段锦」，每个动作都是一剂“药”

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这届年轻人爱上的「八段锦」，每个动作都是一剂“药”

受访专家

北京中医药大学副教授 姚斌彬

八段锦，中国的“全民健身操”

八段锦是中国古代传统的功夫，起源于北宋，有着八百多年的历史。

研究发现，它在古代各个社会阶层广泛流传，北宋时期的男女老少几乎人人都会做，可以说是当时流行的全民“广播体操”。

为何被称为“八段锦”？

“八段”是指功夫包含八节动作。

“锦”指的是锦缎，体现了功夫动作的优美柔和、舒展大方。

总的来说，八段锦以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的养生效果。

为何八段锦如此受欢迎？

这个源自800年前的健身技术，为何受到越来越多现代人的追捧？

入门简单

对于没有运动习惯或者身体虚弱的人而言，如果想要开始活动身体，逐渐增加运动量是一种更为合理的办法。

八段锦易于学习，强度可调，与其他运动相比，可以在较小的体力付出下获得有效的锻炼。

轻松而高效

虽然是一款温和的康复运动，但八段锦对提升平衡力、增强呼吸功能、增肌、矫正骨骼等方面都有所助益。

自带放松感

现代社会快节奏的生活使得成年人每天都忙个不停，强烈的时间紧迫感和竞争压力使人难以放松，每天都处于紧张的状态，容易崩溃。

这款自带放松感的运动有助于缓解压力、稳定情绪，同时也是让心灵回归平静的好方法。

随时随地皆可练习

在日常生活中，无论在家还是外出，只需要找一片空地，就能根据自己的情况单独练习相应的功法。

八段锦，每个动作都是“良药”

八个动作的功效各有侧重，持续练习，对各种疾病的恢复都有所帮助。

如何进行八段锦？请观看视频，跟随世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授亲自演示。

（视频链接）

以上就是关于八段锦的相关介绍，希望对你有所帮助。

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