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169大卡是什么概念_一千米走路多长时间

2024-02-21 16:07
来源:网络

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169大卡是什么概念?

一碗米饭等同于169卡路里。我们日常饮食中常见的能量单位包括千卡(kcal)和千焦(kj),其中1kcal等于1000cal。每100克米饭可产生约116千卡的能量,所以只要0.017克的米饭就能提供200卡路里的热量。如果需求是200千卡,那么则需摄取大约172.4克的米饭,这个份量大致符合我们一日三餐的食物摄入量。

至于热量消耗,需要考虑的因素包括运动类型、运动强度、体重以及运动时间,只有把这些都考虑进去,才能大概估计出消耗的热量。

一千米走路多长时间?

若将热量消耗作为评估效果的标准,在线搜索到的运动卡路里消耗对照表显示,每小时步行4公里的慢步行走可消耗255卡路里——换算成10000米则大约是637.5卡路里。每小时跑步9公里的慢跑可以消耗655卡路里——相应的,大概需要1个小时的时间。而每小时跑步12公里的快速跑步,则能消耗700卡路里——这个速度大概维持55分钟即可。

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