哪些人适合轻断食减肥_轻断食减肥法，哪几类人适合？

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轻断食减肥法，哪几类人适合？

如今，许多人选择跳过晚餐来减肥，但这是否真正有助于减肥呢？控制饮食以减轻体重，又称为轻断食减肥法，这种方法并不适合每个人。下面我们就来看看，什么是轻断食减肥法，哪种人适合这种方法？

什么是轻断食法？

间歇性断食法，又称轻断食法，是由英国专业医生首次提出的。每周七天，只需选择其中两天进行轻断食，其余五天保持正常的饮食习惯。值得注意的是：

1. 断食日并不是完全禁食，而是减少热量摄入，只需摄入平常饮食的四分之一。当然，在非断食日也不能过度饮食，也要尽量选择低热量、高蛋白质的食物，如糙米、燕麦、玉米等碳水化合物，以及鸡肉胸肉、鸡蛋等蛋白质来源，同时一定要多吃富含纤维的蔬菜和水果。

2. 不可以在连续两天内进行断食，必须在一周内分散进行。例如，周一至周五、周六正常饮食，周三和周日可以进行断食。

轻断食法真的有用吗？

轻断食法已在世界各地得到了许多权威营养机构的确认。从理论上讲，它是有益的，但由于是一种新的减肥方法，对其长期效果和对人体寿命的影响尚未做出科学判断。许多科研机构对轻断食法可能带来的副作用及其安全性存在很大争议。此外，如果断食日摄入量过少，可能会导致在非断食日过度饮食，这反而会对减肥产生反效果。因此，建议大家仍以尝试为主，科学饮食，注意轻断食期间的营养搭配，如有身体不适应立即停止。

轻断食适合你吗？

有些人采用轻断食法是很有效的。例如，饭量大、肥胖、代谢率高的人，都适合轻断食法，可以帮助这些人控制食欲，从而逐渐缩小胃部，达到减肥的效果。

哪些人不适合断食呢？新陈代谢率低的人和容易低血糖的人都不适合。最后需要提醒大家的是，轻断食法短期内可能会有效，但只是权宜之计，健康的生

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