6个方法教你养护脾胃_改善脾胃的10步法

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改善脾胃的10步法

脾胃是人体健康的基础，必须谨慎保护。如果受伤，恢复过程将会缓慢且困难。以下是一些日常生活中的脾胃调理方法，供您参考。

脾胃调理——十步法

1. 规律饮食定时定量细嚼慢咽

这是维持脾胃健康的首要步骤，尤其是胃部本身就存在问题的人，应避免食用辛辣刺激和生冷食物。

此外，需要注意定时用餐，不要急于求成，切勿站立或行走进食，用餐时不应讨论问题或争执。

2. 饭后慢慢走

中医提倡以运动助力脾胃的养生理念，饭后散步能够强化脾胃功能并促进消化。

但是，饭后并不意味着立即开始散步，至少需要休息10分钟，如果吃得过饱，则需要适当延长休息时间。并且，饭后半小时内不得进行剧烈运动。

3. 揉带脉

脾主管运输和转化，脾胃虚弱会导致运输能力减弱，从而引发体内水分停滞。揉带脉既可以提振脾阳，又能够激发肚腩两侧胆经的阳气，迅速化解小腹部积聚的水分。

如果您觉得揉带脉的力度不够，也可以用手握成拳来敲击。此外，这种方法对治疗便秘也具有即时效果。

4. 爬山

《黄帝内经》中有句话，“谷气通于脾”。唐代医家王冰对此的解释是，“谷空虚，脾受纳故”。

换而言之，爬山不仅可以锻炼骨骼肌肉，让人大汗淋漓——同时也是去除体内水分湿气的好方法。

5. 踮足功

这种方法是指脚尖着地，脚后跟抬起，尽量抬高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。肠胃功能较弱的人，应时常锻炼脚趾。

您可以选择踮着脚尖走路，也可以尝试踮着脚尖站立十来分钟。请注意，在踮脚尖时要尽量将脚踮高，这样才能取得良好的效果！

6. 推腹法

大多数慢性病都可以通过这种方法来解决。人体内的三种污物（废水、废气、大便）都可以通过这种方式排出，而这三种污物恰恰是导致人们生病的根源。

因此，古人常说“大道至简”，一旦明白了道理，解决问题就变得简单了。解决问题的方法有很多，但这属于“术”的层面问题。

7. 跪膝法

这种做法可以引导气血向下流动，使得气血流入胃经。因此，这对改善胃的功能非常有利。当然，这种功法的优点远远不止于此，只有您坚持练习一段时间才能真正了解它。

8. 捏脊法

简单来说，就是捏脊椎骨，从尾椎骨一直捏到颈部。

捏的时候，无需过于拘泥于穴位，因为脊柱两侧正好是督脉和足太阳膀胱经所经过的地方。捏脊能够对人体进行全面的保健作用，可以健脾益胃，督一身之气，还能调理脏腑，疏通经络，升降气机。

9. 吞唾液养生法

唾液实际上是人体内最好的养脾胃的药物。中医认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也比不上自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说过：“食玉泉者，能使人延年，除百病”。

吞津也被称作“赤龙搅海”，在古代被誉为“金津玉液”，是一种古老的健身方法。虽然这是一种小型的养生功法，但如果长期坚持，效果却是惊人的。然而，由于这些小功法太过容易，人们往往会忽略它们。

操作方法

方法是用舌头在口腔中搅动，同时上下牙齿轻轻相叩，以便口腔中充满唾液，然后用唾液漱口，分三次吞咽。吞咽时要用力发出咕噜咕噜的声音。

鼓漱的作用在于使唾液充满气泡，吞下的唾液等同于服用气体。这可以使血液中的氧气分子增加，大脑不再缺氧。

这种方法可以用来治疗晕车。有些人在乘坐车辆时会出现身体不适的症状，只需按上述方法不断吞咽唾液，就能转移自身的注意力，减轻紧张感，达到平静的状态。从而使身体气机顺畅，缓解不适症状。此外，还可以用来治疗失眠。有些人晚上难以入睡，只需按上述方法叩齿吞津，即可转移注意力，让精神集中，进而防止精神分散，安然入睡。

10. 拉筋

人体的肝、脾、肾经都经过大腿，因此拉筋对这三条经络的拉伸和调理作用非常有效。我个人感觉最好采用卧位拉筋法，其效果更为显著！

灸疗

1. 灸肚脐

肚脐，又称神阙穴，是连接脐带的地方，位于人体任脉的一个重要穴位。胎儿在母体时就依靠脐带提供营养，就像瓜蒂一样，是吸收营养的唯一途径。我们可以把它理解为联系人体先天和后天的重要穴位。

所谓神阙，指的是元神进出和居住的地方，地位极为尊贵。实际上，在人体中，神阙穴也是心脏和肾脏交流的关键通道，心藏神，肾藏志，都是不容小觑的五脏神。

心属火，肾属水，水火不能调和平衡，就会导致阴阳失衡，各种疾病也随之而来。

而在肚脐眼上的神阙穴，是腹部的核心地带，对于发生在腹部的疾病有着出色的调理效果，如五更泻、慢性腹泻、后尿潴留等。

现代人的脾胃虚弱，大多是因为脾阳虚。艾灸则是提升阳气的最佳方法之一，因此可以通过对神阙进行灸疗来达到调理脾阳虚的目的。

直接艾灸肚脐（神阙穴）。也就是说，直接用三年或五年陈艾在肚脐上方悬灸。

闲暇之余或者乘车无聊之时，尝试用手指按摩神阙穴，虽然效果可能不及艾灸，但长期坚持会有很好的效果。

2. 灸足三里

足三里是胃经上的一个重要穴位，每天灸十分钟，您一定能长寿。

不相信？那我们就打一个一元钱的赌吧。当然，不仅仅是艾灸，针灸也同样有效。“针必三里，炙必关元”就是这样来的。

穴位

临床研究发现，接近九成的湿疹患者存在脾虚现象。中医认为，经常刺激脾俞穴是补脾虚最有效的方法。脾俞穴是脾脏精气输送到背部的穴位，与脾脏直接相连，因此刺激脾俞穴可以迅速恢复脾脏的功能。

刺激脾俞穴最好的方法是拔罐，其次是艾灸。春季和秋季适合拔罐，每晚8点左右在两侧脾俞穴上拔罐15分钟，拔罐后喝一杯温开水。

以上就是多特软件站小编给大家带来的6个方法教你养护脾胃_改善脾胃的10步法全部内容了，希望对小伙伴们有所帮助。

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