#谢霆锋体脂#43岁谢霆锋硬核“腹肌秀”，你的腹肌跑出来了吗？

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43岁谢霆锋硬核“腹肌秀”，你的腹肌跑出来了吗？

近期，我在网络上发现了一个有趣的短视频，内容是一名女员工手持一块巧克力走向谢霆锋。她满心期待地询问上司是否想要品尝这块巧克力。

然而，谢霆锋的回答却是出乎所有人的预料。他竟然掀起自己的衣服，展示了其拥有的6块腹肌，并骄傲地声称自己也有“巧克力”。这个情景引来了大家的笑声。

谢霆锋的腹肌是如何练出来的呢？

时光荏苒，谢霆锋从一个青涩的小鲜肉蜕变成了一位腹肌男神性感十足。

他在一次公开活动中展现了惊人的腰部和腹部的力量，让人们为之震撼。只见他用双脚紧紧夹住支撑物，上半身悬浮在空中，同时腰部还旋转着呼啦圈，这个场景让人们瞠目结舌。

最近，媒体报道了谢霆锋在电影《海关战线》拍摄现场的照片。照片中，谢霆锋上半身赤裸，展露出了结实的肌肉线条，甚至还特意化上了伤痕妆，这让他的形象显得更加硬派。

这种转变并非一夜之间发生的，而是他进入40岁后全新的自我标签。他是怎么做到保持这样的身材的呢？

首先，想要塑造腹肌，就需要减少体内的脂肪含量。所以，他采取的第一项措施就是进行长期的高强度运动，这种方法可以加速新陈代谢，消耗掉多余的脂肪。

有一次，谢霆锋还在社交媒体上分享过一段视频。他正在一辆商务车内打电话，同时还不忘抽出时间进行拉力绳锻炼，充分显示了他的决心和专注。

其次，除了全面减少体内脂肪之外，他还专注于腹部的训练，从而使腹部肌肉线条逐渐凸显。

谢霆锋曾经和羽毛球运动员林丹一起做卷腹，以此来强化腹部肌肉。

谢霆锋的腹肌并不是一蹴而就的成果，而是源于他积极健康的生活态度和坚持不懈的锻炼习惯。

对我们普通人来说，要塑造腹肌，同样需要足够的毅力和耐心，科学的饮食和适当的休息也是必不可少的。

跑步与腹肌的关系

实际上，跑步与腹肌之间的联系比我们想象的还要紧密。

许多人误以为跑步主要是锻炼下半身的肌肉，却忽视了其实腹肌在整个过程里也在发挥作用。

跑步实际上是一种全身性的运动，不仅对下肢肌肉有着明显的锻炼效果，而且在整个跑步过程中，腹肌也在默默贡献力量。

在运动过程中，我们呼吸的原理是依赖腹部和胸部的肌肉共同协作完成的。而在跑步过程中，呼吸不仅能为我们提供能量，还能有效地锻炼腹肌。

但是，仅仅依靠跑步是不够的。尽管跑步可以锻炼腹肌，让它变得更加强壮，但这并不足以明显改变腹肌的外观。

其实，无论男女，每个人的体内都有腹肌的存在。只不过，由于腹肌被厚厚的脂肪层遮盖住了，所以我们看不见它们。

要展现腹肌的关键在于降低体脂率，就像脱去覆盖在腹肌上的外套一样。一般来说，当身体的体脂率降到12%或者更低的时候，腹肌就会显现出来。

如果你想拥有清晰可见的腹肌，那么就需要减少体脂并且进行有针对性的腹肌锻炼。

虽然跑步和腹肌之间的关系不能一概而论，但毋庸置疑的是，作为一种可以在某种程度上塑造腹肌的有氧运动，跑步的重要性不容忽视。

腹肌的价值

在这里，我想要问一个问题：你是不是把腹肌仅仅看作是“完美身材”的象征？

如果是这样的话，那么你需要重新审视腹肌的功能了。事实

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