厨房3种调料滥用或是脑梗帮凶_为啥中国脑梗死患者越来越多？厨房里的3种调料滥用或是帮凶

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为啥中国脑梗死患者越来越多？厨房里的3种调料滥用或是帮凶

一、四月是脑梗死发病高峰期，中老年人要注意预防！以我所居住的北方为例，前几天天气还相对温暖，但一场雨后，气温骤降。在气候反复无常的季节里，血管容易发生收缩。血管收缩会导致血压迅速升高，从而增加脑血管意外的风险。

许多中老年人都有晨练的习惯，但实际上，这种习惯并不健康。尽管现在的天气还不算太冷，但在早晨的时候，温度仍然较低。中老年人在晨练时，为了减少体温的流失，微小的血管可能会受到损害。微血管收缩会导致血压急剧上升，从而增加脑梗死的风险。因此，中老年人应尽量避免晨练。如果真想锻炼，可以选择在中午或晚上进行。

此外，在洗澡时应注意保暖。我们都明白，人在洗澡时，浴室内的温度较高。当人们洗完澡离开浴室时，由于突然从高温环境进入低温环境，很容易引发脑梗死。为了预防脑梗死，在离开浴室时，应注意保暖。

再者，平时要适量多喝水。这是因为适量喝水可以防止血液过于黏稠，从而降低脑梗死的风险。喝水时，可以选择分次少饮的方式。每次喝水的量控制在150毫升左右，尽量不要用饮料代替白开水。当然，对于患有心力衰竭、腹水、肾衰竭等疾病的患者来说，仍需控制饮水量。

二、脑梗死的发病率增加，厨房里的三种调料可能是罪魁祸首！

1. 食用油：作为人体三大营养素来源之一，食用油的重要性不言而喻。然而，许多人平日里大鱼大肉，喜欢吃油炸、油煎食品，导致摄入过多油脂。

过高的油脂摄入可能导致血脂异常，从而增加脑梗死的风险。按照中国膳食指南的建议，成人每日食用油摄入量应控制在25-30克之间。为了实现这一目标，平时烹饪时应注意食用油的用量，并尽量少吃或不吃零食。

2. 食盐：食盐是一种重要的调味品，如果没有盐，食物的味道会大大减弱。然而，现在很多人在做饭时可能会放太多盐。同时，有些人喜欢吃零食，这也会导致食盐摄入量在不知不觉中超标。

长期过量摄入食盐可能导致水肿和高血压。如果血压控制不佳，会损伤血管。血管损伤本身就是动脉硬化的基础病理变化，当动脉硬化发生在脑血管时，会增加脑梗死的风险。

3. 糖：也许你会感到奇怪，我平时不吃糖，做饭时不放糖。然而，外出就餐时，一些菜肴可能含有大量糖分，如糖醋鱼、糖醋排骨、甜品等。此外，有些人喜欢喝饮料，甚至将饮料视为白开水。这样就会不知不觉地摄入过多的糖。

长期摄入过多的糖会增加肥胖的风险，而肥胖本身就是高血脂、高血压、糖尿病等疾病的风险因素。因此，糖吃得太多会增加脑梗死的风险。

三、中老年人想要预防脑梗死，需要注意以下几个方面：

1. 定期体检：中老年人本身就是多种疾病的高风险群体，其中一些疾病本身就是脑梗死的原因，如高血脂、房颤、高血压、糖尿病等。

当人们患上这些疾病时，它们可能没有明显症状，容易被忽视。但这些疾病的存在本身就是一颗定时炸弹。定期体检可以提前发现问题。如果我们能及时处理这些问题，就能降低脑梗死的风险。

2. 控制好慢性病：像高血脂、糖尿病、高血压、高尿酸血症等这类慢性病本身就增加了脑梗死的风险。如果我们能够控制好这些慢性病，就能够降低脑梗死的风险。

要想控制好慢性病，就需要采取综合性的措施，如按时服药、坚持运动、规律作息、定期复查相关指标、清淡饮食等。

3. 坚持运动：都说生命在于运动，这句话可能有些夸大其词，但它确实突显了运动的重要性。实际上，对于中老年人来说，运动不仅能增强体质，还能起到预防脑梗死的作用。

这里推荐有氧运动，如散步、快步走、慢跑、太极拳等。在这类有氧运动中，散步较为安全，易于坚持，因此中老年人可以将其作为首选。

4. 其他：预防脑梗死的其他措施包括戒烟限酒、保证充足睡眠、清淡饮食等。我是医者良言，致力于用通俗易懂的语言，分享健康知识，做你身边的健康助手！如果你觉得这篇文章对你有所帮助，请点赞并转发给有需要的人。

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