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厨房3种调料滥用或是脑梗帮凶_为啥中国脑梗死患者越来越多?厨房里的3种调料滥用或是帮凶

2024-02-28 16:39
来源:网络

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为啥中国脑梗死患者越来越多?厨房里的3种调料滥用或是帮凶

一、四月是脑梗死发病高峰期,中老年人要注意预防!以我所居住的北方为例,前几天天气还相对温暖,但一场雨后,气温骤降。在气候反复无常的季节里,血管容易发生收缩。血管收缩会导致血压迅速升高,从而增加脑血管意外的风险。

许多中老年人都有晨练的习惯,但实际上,这种习惯并不健康。尽管现在的天气还不算太冷,但在早晨的时候,温度仍然较低。中老年人在晨练时,为了减少体温的流失,微小的血管可能会受到损害。微血管收缩会导致血压急剧上升,从而增加脑梗死的风险。因此,中老年人应尽量避免晨练。如果真想锻炼,可以选择在中午或晚上进行。

此外,在洗澡时应注意保暖。我们都明白,人在洗澡时,浴室内的温度较高。当人们洗完澡离开浴室时,由于突然从高温环境进入低温环境,很容易引发脑梗死。为了预防脑梗死,在离开浴室时,应注意保暖。

再者,平时要适量多喝水。这是因为适量喝水可以防止血液过于黏稠,从而降低脑梗死的风险。喝水时,可以选择分次少饮的方式。每次喝水的量控制在150毫升左右,尽量不要用饮料代替白开水。当然,对于患有心力衰竭、腹水、肾衰竭等疾病的患者来说,仍需控制饮水量。

二、脑梗死的发病率增加,厨房里的三种调料可能是罪魁祸首!

1. 食用油:作为人体三大营养素来源之一,食用油的重要性不言而喻。然而,许多人平日里大鱼大肉,喜欢吃油炸、油煎食品,导致摄入过多油脂。

过高的油脂摄入可能导致血脂异常,从而增加脑梗死的风险。按照中国膳食指南的建议,成人每日食用油摄入量应控制在25-30克之间。为了实现这一目标,平时烹饪时应注意食用油的用量,并尽量少吃或不吃零食。

2. 食盐:食盐是一种重要的调味品,如果没有盐,食物的味道会大大减弱。然而,现在很多人在做饭时可能会放太多盐。同时,有些人喜欢吃零食,这也会导致食盐摄入量在不知不觉中超标。

长期过量摄入食盐可能导致水肿和高血压。如果血压控制不佳,会损伤血管。血管损伤本身就是动脉硬化的基础病理变化,当动脉硬化发生在脑血管时,会增加脑梗死的风险。

3. 糖:也许你会感到奇怪,我平时不吃糖,做饭时不放糖。然而,外出就餐时,一些菜肴可能含有大量糖分,如糖醋鱼、糖醋排骨、甜品等。此外,有些人喜欢喝饮料,甚至将饮料视为白开水。这样就会不知不觉地摄入过多的糖。

长期摄入过多的糖会增加肥胖的风险,而肥胖本身就是高血脂、高血压、糖尿病等疾病的风险因素。因此,糖吃得太多会增加脑梗死的风险。

三、中老年人想要预防脑梗死,需要注意以下几个方面:

1. 定期体检:中老年人本身就是多种疾病的高风险群体,其中一些疾病本身就是脑梗死的原因,如高血脂、房颤、高血压、糖尿病等。

当人们患上这些疾病时,它们可能没有明显症状,容易被忽视。但这些疾病的存在本身就是一颗定时炸弹。定期体检可以提前发现问题。如果我们能及时处理这些问题,就能降低脑梗死的风险。

2. 控制好慢性病:像高血脂、糖尿病、高血压、高尿酸血症等这类慢性病本身就增加了脑梗死的风险。如果我们能够控制好这些慢性病,就能够降低脑梗死的风险。

要想控制好慢性病,就需要采取综合性的措施,如按时服药、坚持运动、规律作息、定期复查相关指标、清淡饮食等。

3. 坚持运动:都说生命在于运动,这句话可能有些夸大其词,但它确实突显了运动的重要性。实际上,对于中老年人来说,运动不仅能增强体质,还能起到预防脑梗死的作用。

这里推荐有氧运动,如散步、快步走、慢跑、太极拳等。在这类有氧运动中,散步较为安全,易于坚持,因此中老年人可以将其作为首选。

4. 其他:预防脑梗死的其他措施包括戒烟限酒、保证充足睡眠、清淡饮食等。我是医者良言,致力于用通俗易懂的语言,分享健康知识,做你身边的健康助手!如果你觉得这篇文章对你有所帮助,请点赞并转发给有需要的人。

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