你每天喝多少升水_一天要喝够8杯水？专家：你一直坚持的喝水原则可能是错的！

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一天要喝够8杯水？专家：你一直坚持的喝水原则可能是错的！

你好，今天你已经喝了八杯水吗？

一直以来，“每天喝够八杯水”似乎已经成为了很多人的共识。但是，专家表示，每天喝八杯水（大约2升）的推荐量对大多数人来说可能过高了。而且，不同年龄、性别、国家的人所需的水量也有所不同。

一项针对26个国家的5604名参与者的分析显示，20-35岁的男性每天的水代谢量最高，为4.2升；20-40岁的女性每天的水代谢量为3.3升。随着年龄的增长，水代谢量逐渐下降，到了90多岁，水代谢量降到了2.5升左右。

然而，水代谢量并不等于我们每天实际的饮水量。例如，一个20多岁的男性每天的水代谢量为4.2升，并不需要每天喝4.2升的水，而是每日平均饮水量为1.5升-1.8升。同样，对于20多岁的女性来说，每天饮水量可能需要1.3升-1.4升，而老年人的饮水量则更低。研究人员表示，每天喝八杯水（大约2升）的推荐量对大多数人来说可能过高了。如果你要坚持每天喝八杯水，可以选择较小的杯子。

二、你一直坚持的喝水原则可能是错的！

1、千滚水、隔夜水不能喝 - 错

我们经常听说“千滚水、隔夜水不能喝，因为亚硝酸盐含量增加，经常饮用这类水会导致中毒甚至癌症”的说法。许多人也坚决执行这一做法，但实际上真的如此吗？

研究人员专门做了一个实验，他们用电热水器加热自来水，分别煮沸1次、5次、10次后倒入杯中自然冷却，放置0小时、24小时、48小时后分别检测水中的亚硝酸盐含量。

实验结果显示，随着加热沸腾次数的增加，水中亚硝酸盐的含量略有上升的趋势。放置48小时后，亚硝酸盐含量最高为0.014毫克/升，但距离我国国家标准生活饮用水中1毫克/升亚硝酸盐参考指标限值还有很大差距，因此从这一点来看，所谓的“千滚水”、“隔夜水”是可以安心饮用的。

2、感冒后大量喝水好得快 - 错

感冒时，人们常常听到这样的建议：“要多喝水才能好得快”。但许多流行病学专家指出，感冒时如果在短时间内大量喝水，反而可能导致身体脱水。

感冒时，人体通过发烧来抵抗病毒，这个过程会使体内的水分大量流失，同时也带走了钠、钾等电解质成分。这时如果只大量补充白开水，将会稀释体内的钠、钾等电解质元素。当体内钠元素浓度过低时，人会出现头晕、无力等症状。此时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余的水分，以满足体内电解质浓度平衡的需要。这就是医学上的“自发性脱水”。因此，感冒不能一味地大量喝水，在喝水的同时，还需要补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。

3、喝弱碱性水更健康 - 错

尽管“酸碱体质”理论已经被证实是伪科学，但仍有人相信“弱碱性水有利于健康”、“碱性水让血液变成碱性”的说法，许多人也坚信购买碱性水和碱性滤水器。实际上，我们所说的弱碱水，是指水的pH值略大于7。人体的内环境相对平衡稳定，pH值一般在7.35至7.45之间。人体内环境不会因为喝下适量的酸碱物质而改变本身的酸碱度。而且，弱碱水喝下

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