日行一万步或可降低久坐危害_日行万步或可减轻久坐者健康风险

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日行万步或可减轻久坐者健康风险

据新华社北京3月7日消息，已有大量研究证实，每日行走一万步对身体健康有益。澳大利亚一项最新的研究发现，每天行走一万步或许能缓解长时间静坐带来的健康威胁。

悉尼大学在其官网发布消息称，该校查尔斯·珀金斯研究中心的研究人员运用了英国生物医学数据库内大约7.2万名人士的数据，研究行走对于健康的效应。这批受试者的年纪介乎40至69岁，在2013年至2015年期间，他们在手腕上连续佩带活动追踪器长达一周，接受日常行走步数及静坐时间的监测。需要注意的是，清醒状态下躺卧的时间也被计算入静坐时间之内。

这项相关报告已经发布在最近一期的《英国运动医学杂志》上。

研究人员发现，受试者每天平均静坐时间为10.6个小时，于是他们把低于10.5小时定义为较少的静坐时间，而等同或超过10.5小时则被视为较多的静坐时间。另外，受试者每天平均走动6222步，其中步数最低的5%的受试者每天平均只走了2200步。

通过对这批受试者的住院及死亡数据进行分析，同时考虑到他们的健康状况、年龄、性别、教育程度、抽烟情况、饮酒量、饮食习惯以及家族病史等多种因素，研究人员发现，不论静坐时间长短，相较于每天仅走2200步，每日行走9000至10000步的人患心脏病的概率减少了21%，早逝的可能性下降了39%。

负责此项目的悉尼大学博士后研究员马修·艾哈迈迪着重强调：“这个研究结果告诉我们，所有的运动都至关重要，我们可以通过增加每日行走的步数来消除长时间静坐对我们健康不可避免的影响。”

然而，研究人员也提出，这是一个观察性的研究，所以还不能确定行走步数与健康风险降低间存在着直接的因果关系。即使有大量的样本数量和长期的跟踪调查能减小误差，但仍有可能存在其他未被发现的因素会影响到研究结果。(荆晶)

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