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从不运动和坚持运动的人差别有多大_坚持锻炼相当于一年多赚17万?坚持运动和从不运动的人,差别有多大?

2024-03-13 11:50
来源:网络

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坚持锻炼相当于一年多赚17万?坚持运动和从不运动的人,差别有多大?

据《健康时报》,坚持运动和从不运动的人之间的差异究竟有多显著?或许短期内并无太大区别,然而随着时间推移,这种差距将日益显现。

首先,持续运动者的肌肉质量往往优于从不运动者。例如,一位70岁的铁人三项运动员与一位74岁的久坐老人的大腿肌肉横截面扫描结果就证实了这一点。运动者的大腿肌肉含量较多,皮下脂肪较少,而久坐者的肌肉大量流失,皮下脂肪堆积。

其次,长期运动能够提升心肺功能。运动能够强化呼吸肌,改善肺部功能,同时还能让心脏跳动更为有力和规律,从而降低心脏病发作的风险。

此外,运动对于大脑的认知功能也有着积极影响。英国的一项研究发现,定期运动能够延缓老年人认知能力的衰退。

运动还能帮助改善睡眠质量。对于失眠者来说,适量的运动能够在神经系统中建立起良性循环,从而从根本上解决失眠问题,提升睡眠质量。

再者,运动对于骨骼和关节的健康至关重要。运动能够改善骨质和关节的状态,使其更为强壮和灵活。

此外,运动还有助于维持健康的代谢功能,降低患糖尿病和代谢综合症的风险。

最后,运动能够提升身体的免疫力,使人更不易患病。据统计,常锻炼的人群其细胞免疫功能通常优于不运动的人群。

总之,坚持运动不仅可以帮助人们保持健康的体重和优美的姿态,更能够全方位地提升人们的身心健康。

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