这5个伤肾行为很多人都在做_这5个行为很伤肾，很多人却经常做，想养好肾，这些习惯要坚持

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这5个行为很伤肾，很多人却经常做，想养好肾，这些习惯要坚持

这些举动，对肾脏有害无益。喝水不足会导致肾脏血流量降低，无法正常向肾脏输送营养，从而造成肾脏缺氧损伤，进一步影响肾功能。此外，喝水少还会影响排尿，使得大量代谢废物积聚体内，对肾脏造成损害。

常常忍住不尿

忍尿是许多人都有的习惯。然而，长时间让尿液滞留在膀胱里，容易滋生细菌，若情况持续恶化，甚至可能引发尿液回流，导致肾盂肾炎等肾脏疾病。

热爱饮浓茶

茶叶中含有的咖啡因和多酚类物质，容易与人体内的铁元素结合形成难以溶解的物质，提高肾结石的风险。因此，饮用清淡一些的茶更有利于肾脏健康。

随意服用药物

某些药物可能会对肾脏产生负面影响，比如布洛芬、链霉素等。许多人对这类药物毫无禁忌，常常过度使用。因此，在使用这些药物时，最好遵循医生的指导。

维持这四个习惯，有益于肾脏健康

1. 合理饮水：饮水过少或过多都可能导致肾脏受损。通过观察尿液颜色可以判断饮水是否适量。尿液呈淡黄色或无色表示饮水合适；呈深黄色则意味着需要补充更多水分。

2. 控制血压：高血压可能对肾脏造成压力。如果你不确定自己的血压状况，可以寻求医生的帮助。有时，高血压患者并无明显症状，所以很可能在不知情的情况下患上该病。

3. 控制血糖：长期血糖失控也可能导致肾脏问题。同样，高血糖也是威胁肾脏健康的一大隐患，应定期进行检查。

4. 饮食均衡：除了保持低盐饮食之外，日常生活中的啤酒、海鲜、火锅等高嘌呤食品也应少吃，因为它们会加重肾脏的代谢负担。

性生活与肾脏健康也有一定关系，不宜过于频繁，否则将影响肾脏健康。

如果你怀疑自己可能存在肾脏问题，应及时就医并进行相关检查，如尿液检查等。如果尿液中发现白蛋白，可能说明肾脏存在问题，需要进一步排查。

参考资料：

[1]张小六. (2020). 这些行为很伤肾[J]. 家庭医学(下), 2020年12期, 封面2页.

注：本文未经许可，请勿擅自复制。文章内容仅供参考，具体治疗和用药请咨询医生。

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