实用跟练版拉伸操_最全全身拉伸操跟练（收藏）

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最全全身拉伸操跟练（收藏）

·左大腿外侧拉伸。

·右大腿外侧拉伸。

全面的拉伸运动包括：

·左手臂的拉伸。

·右手臂的拉伸。

·胸背部位的拉伸。

·左腰部的拉伸。

·右腰部的拉伸。

·左髋部的拉伸。

·左腿后侧的拉伸。

·右髋部的拉伸。

·右腿后侧的拉伸。

·大腿内侧的拉伸。

·左腿前方的拉伸。

·左腿后方的拉伸。

·右腿前方的拉伸。

·全身性的拉伸动作：

·右腿后方的拉伸。

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