起床后不建议喝淡盐水蜂蜜水_早晨起来第一杯水喝什么好？别喝这两种水就好

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早晨起来第一杯水喝什么好？别喝这两种水就好

许多人早晨醒来的第一件事就是喝水，因为在经历了整夜的睡眠之后确实会感到口渴。然而，对于这一杯早起的水，人们的看法却各不相同。有人主张喝白开水即可，还有人认为喝淡盐水对身体有益，因此会选择在早晨喝淡盐水。但是，早晨起来第一杯水究竟应该喝什么呢？

首先，我们来看一下两种不宜饮用的水：

1. 淡盐水

许多人会在早晨喝淡盐水来缓解便秘。然而，首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠信指出，喝水并不能真正解决问题，关键在于调整饮食。如今，许多人的钠摄入量已经过高，缺乏盐分的情况并不多见。如果再喝盐水，只会进一步增加盐分的摄入，使人感觉口干舌燥。此外，早晨是血压升高的第一个高峰时段，因此高血压、心脏病、脑血管疾病及肾脏功能异常的人应避免将淡盐水作为起床后的首选饮料，否则可能会导致血压上升。

2. 蜂蜜水

有人认为早晨喝一杯蜂蜜水有助于缓解便秘，但实际上并不适合空腹饮用。专家表示：“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会导致血糖升高，影响食欲，从而降低早餐的摄入量。”此外，蜂蜜中的果糖需要转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样一来，早晨第一杯水以及蜂蜜中的营养成分就无法得到有效吸收。因此，在起床后不要立即饮用蜂蜜水。建议先喝一杯温度适中的白开水，过十分钟后再喝蜂蜜水，或者可以把蜂蜜当作早餐的一部分，涂抹在面包上食用。

那么，早晨起来第一杯水的最佳选择是什么呢？答案是白开水。白开水是由天然状态下的水经过多层净化处理并煮沸制成，其中的微生物已被高温杀灭，同时，开水中所含的钙、镁等元素对人体健康十分有利。有研究表明，富含钙、镁等元素的硬水有助于预防心血管疾病。

有些人习惯于早晨起床后直接喝冰箱中的冷水，认为这样能够提神醒脑。其实，这种做法并不合适，因为此时胃肠道处于空腹状态。过冷或过热的水会对胃肠道产生刺激，引发不适。早晨喝水时，建议饮用与室内温度相近的水。在感冒期间，可以选择温水，以尽可能减轻对胃肠道的刺激。研究发现，将烧开的水冷却至20-25摄氏度时，其生物活性最为显著，容易渗透细胞膜，促进新陈代谢，提高人体免疫力。

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