你每天要刷几次牙_每天需要刷几次牙

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每天需要刷几次牙

你的牙齿是否遭受牙龈萎缩、牙齿松动等问题的困扰？如果牙齿出现问题，为了维护口腔健康，一般人群建议每年洁牙一次，对于吸烟者和患有牙周疾病的个体，应当根据具体情况适当提高频率，以确保牙齿健康。

养成良好的口腔卫生习惯

首先，我们需要正确刷牙，采用有效的方法，普遍推荐的刷牙方式叫做“巴氏刷牙法”。刷牙时，牙刷倾斜45度，将刷毛放置在牙龈与牙齿交接的地方，轻柔地进行短距离的颤动。在刷上牙时，让牙刷朝下方移动；而在刷下牙时同样呈45度角插入，轻微颤动后再向上方移出。刷牙过程中，沿着牙缝上下刷拭，在牙齿的咀嚼面上则可以横向刷。此外，舌部的软组织以及舌苔上也存在大量细菌，因此刷完牙后记得刷一下舌头。

每日需要刷几次牙？最佳刷牙时间是多久？

遵循“三三三”的原则，即每天早晚各刷一次，中饭后也应适当刷牙，总共刷三次。每次刷牙时间不得少于三分钟，这是最低的要求。我们建议每个人都应用“巴氏刷牙法”，遵循“三三三”的准则，并适量使用牙线会有更好的效果。

合理把控每日摄入甜食的数量和频次

我们要控制每日含糖食物的食用次数和总量。由于现在人们饮食精细化，蛋糕、饼干这类深度加工的食品含糖量较高，容易引发蛀牙。另外，某些碳酸饮料也会对牙齿产生一定的侵蚀作用。因此，吃完(喝完)后最好及时刷牙或漱口，使口腔保持清洁状态。

定期进行口腔健康检查

当蛀牙尚处于较浅阶段时，实际上已发展成为龋病，即使不检查也不会感到疼痛，可能会误以为没问题。还有一部分人在刷牙或吃苹果时会出现牙龈出血的情况，这实际上是牙齿发炎的表现。所以定期进行口腔检查非常必要，至少每年洁牙一次。针对牙周炎患者，则建议每三个月检查一次。

多刷牙能替代洁牙吗？

许多人认为洁牙仅仅是给牙齿做清洁，于是便认为多刷牙可以替代洁牙，这种观念并不正确。洁牙是运用专业的医疗设备去除牙石、菌斑和色素等，并对牙齿表面进行抛光或喷砂处理，使牙齿恢复原有的光泽。然而，刷牙只能清除食物残渣等，一旦形成牙结石，只能通过洁牙的方式才能去除。有些人在洁牙后会感到牙齿敏感、发酸，这是因为牙结石被去除后，牙根露出了出来，不必担心，过几天就会恢复常态。（内容来源：CCTV1《人口》） 校对/闫田田

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