没干啥但总是累可能缺这种维生素_总觉得累 可能缺乏维生素D

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总觉得累 可能缺乏维生素D

中山大学附属第六医院风湿免疫科的黄建林主任医师指出，人体内长时间缺乏或者不足的维生素D，可能带来许多问题。儿童如果维生素D缺乏或不足，可能导致佝偻病、行走困难，还会增加患上哮喘、1型糖尿病、食物过敏以及自闭症的风险。而对于中老年人来说，这将影响他们的肌肉力量和身体稳定性，让他们更容易摔倒，同时骨质疏松、骨折、肌肉疾病以及认知功能障碍等问题的风险也将随之上升。

那么，如何及时监测维生素D的缺失呢？黄建林建议，首先可以通过血液检测来确定是否存在维生素D缺乏的情况，可以将其纳入每年的身体检查之中。另外，如果你发现自己经常出现炎症或者感染后恢复缓慢，感到沮丧，尤其是在冬天觉得疲惫不堪，关节疼痛，四肢无力，或者肌肉酸痛，这些都可能是维生素D缺乏的症状。对于有这些症状的人来说，除了通过饮食来补充维生素D之外，还应该增加晒太阳的次数。可以选择在阳光适宜的时候开窗接受光照，如果有合适的户外空地，也可以每天晒太阳约20分钟，做好防护措施即可。

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