觉得生活一团乱麻是被内耗影响_精神内耗：为啥你总是活得那么累？三个步骤治愈精神内耗

觉得生活一团乱麻是被内耗影响_精神内耗：为啥你总是活得那么累？三个步骤治愈精神内耗最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

精神内耗：为啥你总是活得那么累？三个步骤治愈精神内耗

你想逆风翻盘，最大的障碍是什么呢？

一部分人以保护你的名义，竭力将你拖入过去的痛苦回忆中；另一部分人打着救赎你的旗帜，试图将你拉向各种不切实际的幻想中。

你在这两股力量间挣扎，身体虽未移动，但大脑已经疲惫不堪。

更糟糕的是，即使你意识到这样不对，也无法停止，而且越是想阻止，精神消耗就越严重。

按照常理，白天已经忙碌了一天，精力应该耗尽了，晚上应该能够好好休息了吧？

然而，你却无法入睡，脑海中仍然混乱不堪。

人就像一块电池，白天工作耗电，晚上睡眠充电；你白天用光电量，晚上还需继续耗电；电池长时间亏损，人就会被掏空。

这就是为什么有些人，看似工作不累，但却显得生活非常劳累的原因。

只要有人的精神存在，就会有消耗，这是不可避免的，即使是孙悟空也曾经历过严重的精神性消耗，但他通过一些方法成功地解决了这个问题。

今天，我会把这些方法分享给你，过程并不复杂，只需三个步骤。说完也不过几分钟的时间，但我认为对于精神性消耗严重的人来说，仍然是具有挑战性的。

觉得有挑战的，说明你无法掌控自己的思想，你可能就有精神性消耗，只是自己还没有意识到而已；能够坚持听完的，恭喜你，至少迈出了掌控自己的第一步。

好了，深深呼吸一口，从消耗中解脱出来，我们正式开始。

解决精神性消耗的第一步，是切断。

在过去的人生中，是否有某个人的出现让你痛苦不已？这种折磨，比拿刀割你的肉还要疼痛。

实际上，你冷静思考，你的大部分痛苦，都源于人际关系。越亲密的关系，带来的痛苦就越深。

他人即地狱，魔鬼就在身边。

因此，要想解决精神性消耗，首先要从源头将其切断。否则，谈论其他的事情也没有用。

当然，你也尝试过切断，但是，要么因为血缘关系，要么因为沉默成本，要么因为情感纽带，你始终狠不下心，下不去手。

我也有过这样的经历，这种进退两难会让你痛苦不堪。后来看到段永平谈投资时说的一句话，突然就明白了。

段永平说：在投资中，如果你发现自己做出了错误的决策，应尽快止损，无论付出多大的代价，都是最小的代价。

长痛不如短痛，你已经痛苦了很久，还能忍受这种无休止的煎熬吗。

OK，人已经切断了，但你还是会感到不舒服对吧？

是的，人虽然看不到了，记忆反而更加清晰了。你更加无法控制思绪，所以在切断人之后，还需要切断思念。

分享一个小方法，叫做“上帝视角”。

其逻辑是这样的：如果你无法控制思绪，那就不要控制，反正你给大脑发出指令，它也不会听你的。

在这个时候，你可以想象大脑从中部分成两半，一半是你陷入其中无法自拔的情绪画面。另一半是观察者，它无需做什么，只需静静地观察，你的情绪来自何处，要去哪里，又要做什么。

慢慢地，你就能从一团乱麻的情绪中找到源头，擒贼先擒王，源头控制住了，大脑也会冷静下来。

你现在就可以放下手机，感受一下观察者的状态。

你会觉得有点奇怪，但内心可以感受到平静。

反复练习几次后，你会理解一件事情，过去发生的事情已经发生，产生的影响已经产生，现在的我无法改变任何事情。

未来想要做的事情有上千件，但在当下这一刻，我可以做的，只有眼前的这一件事。

而且，我可以拥有怎样的未来，不是由过去决定的，而是由当下这一刻的行动质量决定的。

于是，你会自然而然地进入心流状态，没有杂念，只想把眼前的事情做好，越忙，精神越好，每天都充满活力。

大多数人刚开始创业的时候，都会有这样的感觉。后来，烦心事越来越多，消耗也随之增加，人也就累了。

切断人、切断思念，做到这两点，你会暂时从精神性消耗中解脱出来，但仍会再次陷入其中，因为你的方式还没有改变。

以前如何消耗，将来还会发生。

因此，就需要来到第二步，那就是改变。

先外部改变，再内部改变。

外部改变就是改变你与人相处的方式。

问你一个问题：平时与人发生争吵，你是直接回击，还是自己憋着气？

你喜欢憋着气，对吧。

我曾在《强势文化》那一期视频中提过一件事，为何高学历的女性更容易被PUA，而低学历的相对较少。

与憋着气是一个道理，高等教育时刻教导你要成为有修养的人，要有包容心。

人不尊重我，是因为我没有才华；我不尊重别人，是因为我没有品德。

胡说八道！狗咬你，你不打狗，还和狗谈论道德，狗看你这么好笑，忍不住笑了起来。

精神小伙不会有精神性消耗：因为谁敢消耗他，他就骂死谁。

你有精神性消耗，就是你总是习惯忍让，顾虑面子，顾虑礼仪道德。

我农村喜欢跳广场舞的大娘早就说了：我才不会憋着气呢，有气就骂，骂到气顺了，我再去睡觉，睡一觉醒来，什么事都没有。你不骂人，一天自己老是憋着气，又发泄不出来，你不消耗，谁消耗。

因此，外部改变就是要学会强硬，不要总是纵容别人的坏习惯。

当然，骂人是最低端的强硬方式，大圣绝对不提倡，但你可以试一试，保证很爽。

至于内部改变，就是要改变思维方式。

正常人的思维方式是这样的，例如我要去见客户，提前联系客户、准备资料、出发、洽谈客户。整个过程自然而随意，不需要过多思考，完全是一种下意识的动作。

而精神性消耗的人是这样的：我要去见客户，如果我给客户打电话，他不接怎么办？如果接了又提到上次的问题怎么办？我要不要找人陪我去？去了说什么，万一谈不好，客户生气怎么办……

这样喜欢给自己加戏，你活得累不累啊！

想得太多、完美主义，你会给自己制造太多的无形压力，又觉得自己根本做不到。所以最后什么事情都没做，却感觉自己很累。

既然如此痛苦，不如换个思维方式吧。

人生这个游戏，分为有限游戏和无限游戏两种。

有限游戏是在边界内玩，无限游戏玩的是打破边界。

精神性消耗严重的人，往往自己给自己划了一个圈子，走不出去，就会被圈子里面的各种琐碎小事所折磨。

而如果你是以无限游戏的心态，别说见客户这种小事了，就算人生这个剧本刷得不愉快，那也可以关机重启，换另一个剧本重新开始。

没什么大不了的，都已经走到绝路了，穷则思变、变则通、通则达。

该试着换个脑子重新活一次了。

第三步就是学会与自己和解。

许多人喜欢给自己的人生打出差评，你是否也这样做过？

我有一个朋友，破产了，很长一段时间一直在不停地否定自己，觉得自己狗都不如，还连累了父母、朋友。

甚至，跑到外地，不见任何熟人。

然而，这并没有解决问题，他自己反而更加消耗，经常睁着眼睛到天亮。

后来，有一天忽然想通了，回来找每一个债主打招呼，承诺还款时间和计划，也和父母坐下来好好谈了一次，父母让他去上班，他找了一个小项目，想先做做。

所以，就和父母承诺，半年做不好，就去上班。

说到这，你是不是觉得他还有赌博心态。

不！他真的与自己和解了，去找债主打招呼，就是与过去的自己和解。与父母承诺，愿意从小项目做起，慢慢偿还债务，就是拿未来的欲望与当下的能力进行和解。

曼德拉有一句名言：如果我走出监狱的大门，不能把怨恨和痛苦留在身后，那我其实还在牢里。

与自己过去的得失和未来的欲望做一个和解吧，告诉自己，那些事情并不是我的错，我已经尽力了，我当时只能做出最好的选择；现在也不要想太多，先把每一件小事做好，认真对待身边的每一个人，认真过好每一天。就足够了。

是的，你与这个世界和解了。

也许你不能立刻完全和解，也可以一边和解，一边做事。因为，一方面，如果心中不开花，就会生长出草，你必须行动起来，转移注意力；另一方面，有时干着干着，你就找到了与这个世界和解的方式。

但是在行动的过程中，请注意，不要一开始就过于猛烈，最好从最简单的小事做起，困难的事最好分解成一件件小事，降低你做事的难度。

然后，盯着一个个小目标，一步步去实现，每实现一个，你的心中就会种下一朵小花，坚持下去，你猛然回头，会惊喜地发现，精神花园中已经春暖花开，精神性消耗的杂草再也没有生存的空间了。

一断、二变、三和解。我不知道你听了这三个秘诀后，内心是否有一点点平静的感觉，但我在讲述这些的时候，我的内心很平静，因为我就是用这三个秘诀走出精神性消耗的。

而平静本身也是一种力量。

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