哪些人要谨慎尝试鳄鱼爬_“鳄鱼爬”走红 医生提醒：这些人慎做

哪些人要谨慎尝试鳄鱼爬_“鳄鱼爬”走红 医生提醒：这些人慎做是非常多小伙伴都想了解的内容，下面小编为大家整理的哪些人要谨慎尝试鳄鱼爬_“鳄鱼爬”走红 医生提醒：这些人慎做相关信息，欢迎大家的分享收藏哟！

“鳄鱼爬”走红 医生提醒：这些人慎做

中国新闻网北京4月11日電（邵萌）一种模仿鳄鱼前进的运动——“鳄鱼爬”近期在中国流行起来，成为了一种备受关注的保健运动。苏州一家公园内众多参与“爬行锻炼”的人群更是引起了热议。

社交媒体上，网友们纷纷分享自己在公园里尝试“鳄鱼爬”的视频。据北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙介绍，这一动作风险较低，因为它改变了人体从站立到爬行的状态，使得原本集中在腿部的压力分散到手脚并用。因此，它被认为有利于减轻脊椎压力，适合作为健身和保健的运动，但需适度控制运动量和频率，如每日两到四次，每次持续一分钟。

刘振龙提醒，由于“鳄鱼爬”对腰部和腹部的核心肌群要求较高，同时涉及较大的髋关节和肩关节活动，对于患有肩周炎、膝关节骨关节炎、髋关节撞击综合症、盂唇损伤等疾病的人来说，应避免大幅度屈髋和屈膝，以免加重疼痛。他建议，若骨关节炎症状严重，可进行此类运动，但关键是要确保不会引起疼痛或超出忍受范围。以疼痛级别为例，0代表无痛，0-3为轻度疼痛，5则表示疼痛到微汗。若有2-3级的疼痛感尚可接受，但如果达到5级，最好避免尝试。

针对中老年人的运动选择，刘振龙强调，运动应个体化，根据个人体质决定。游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等均是较为温和且安全的运动方式。（完）

以上就是多特软件站小编给大家带来的哪些人要谨慎尝试鳄鱼爬_“鳄鱼爬”走红 医生提醒：这些人慎做全部内容了，希望对小伙伴们有所帮助。

了解更多消息请关注收藏我们的网站(news.duote.com)。