入睡太快正不正常_入睡太快正不正常|网友：是狠狠地羡慕了！

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入睡太快正不正常|网友：是狠狠地羡慕了！

1. 按摩双耳

用双手轻轻揉搓耳朵内外，这个动作建议持续约十分钟。

2. 饮用养生茶

在睡前90分钟，饮用一杯桑葚莲子茶，有助于提高睡眠质量。

3. 足浴享受

在就寝前尝试泡脚，这将有助于改善你的夜间睡眠体验。

4. 调整室内环境

一个较凉爽的环境更利于入睡，但请记得开启加湿器或放置一碗水，以防干燥空气引起身体不适。

5. 远离电子产品

避免在睡前使用手机、iPad等电子设备，因为它们释放的蓝光可能严重干扰褪黑激素的产生。

6. 心境冥想

闭目静心，想象一些令人愉快且轻松的场景，帮助心灵放松。

7. 阅读助眠

阅读一本能带给你宁静感的书籍，以此缓解精神压力，直到感到困倦即可入睡。

8. 弥漫香气

利用香薰散发的香味刺激下丘脑，使身体逐渐进入松弛状态，加速入睡的过程。

9. 沐音入梦

播放柔和的音乐，它能让心情平静，减少神经系统的紧张，更好地准备进入梦乡。

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