午睡的4个坑千万别踩_午睡有哪些禁忌？注意避开4个“坑”→

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午睡有哪些禁忌？注意避开4个“坑”→

随着气温升高，选择小憩片刻的人日益增多，然而，午睡也有其需要注意的四个方面。尽可能避免这些误区——

长时间的午睡并非对血糖代谢有益，反而可能导致疲劳感加剧。通常，我们推荐的午睡时间控制在30分钟以内。

饱餐之后，肠胃需要更多的血液来促进消化，加速血液循环。立即躺下小憩可能使大脑和其他部位的血液供应量相应下降，使人感到不适，尤其在短暂的睡眠后，醒来时可能会觉得更加疲惫。

睡眠期间，心脏跳动减缓，内脏器官的血流量也随之变缓，大脑的血液供应可能相应减少。如果趴在桌子上打盹，醒来时可能出现“脑部供血不足”的状况，导致头昏或疲倦。

无论是午睡还是夜晚醒来，都不宜立刻起身。建议首先坐在椅子或是可折叠床上，稍作休息3到5分钟，轻轻地动动双腿或伸展一下手臂，以帮助身体适应。

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