熬夜变笨可能是身体在预警_一张令人后怕的动图！“熬夜变笨”终于被科学证实：你的身体正狠狠报复你

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一张令人后怕的动图！“熬夜变笨”终于被科学证实：你的身体正狠狠报复你

科学家揭示了一个惊人的秘密：我们的大脑在沉睡之际，竟会被悄然清洁。这篇出自波士顿大学的研究登上《Science》杂志，展示了大脑如何在睡眠时自我净化。红色的血液周期性地退出舞台，让位于蓝色的脑脊液，它乘隙侵入，清除包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白在内的有害毒素。然而，这一神奇的过程仅在我们熟睡时发生。

假如你在熬夜，脑脊液便无法有效地完成其排毒任务。“熬夜使人愚蠢”并非空穴来风。据“网易公开课”2019年的文章，科学家邀请13位参与者戴着脑电帽在核磁共振仪中入睡，观察他们在不同睡眠阶段的脑部变化。研究发现，只有在深度睡眠时，大脑的血液才会大规模流动，脑脊液随之涌进，执行它的清洁职责。因此，良好的睡眠能使我们醒来时感到精神焕发。

此外，这项研究还将有助于理解年龄增长如何影响睡眠期间的血液和脑脊液流动，有望为防治老年痴呆和其他神经系统疾病提供新的策略。然而，熬夜的代价远不止智力下降。中国数据显示，失眠症困扰着大约38.2%的成年人，其中90后群体尤为严重。缺乏睡眠不仅损害认知功能，还可能导致各种健康问题，甚至猝死。例如，有人因连续熬夜追剧而引发突发性耳聋，这往往与睡眠不足造成的内耳供血不足有关。

那些沉迷于深夜时光的人，实际上可能是在逃避内心的不安。他们试图在夜晚找到自我，却陷入了拖延的陷阱，进一步削弱了自己的自制力和心理健康。有一种称为延迟睡眠相位综合症（DSPD）的心理疾病，患者习惯性晚睡，尽管能深度睡眠，但与日常生活节奏冲突，久而久之会导致一系列健康问题。

克服晚睡强迫症的关键在于调整心态。建议尝试早起打破恶性循环，利用早晨的时间进行有意义的活动。同时，避免临睡前使用电子设备，尝试轻松的运动或放松技巧，以及学会在健康和熬夜之间做出明智的选择。正如村上春树的小说《眠》所描绘，睡眠是纠正生活倾向的疗愈过程，我们应该珍视每一刻的休息，聪明的人都懂得拒绝熬夜。

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