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如今许多人的生活方式可概括为"昂贵眼霜配深夜狂欢"。尽管大家都知道,熄灯后盯着手机屏幕既损伤设备又伤害视力,但往往只当作耳边风。实际上,这种行为的潜在危害远超我们的认知。据中央电视台3月3日的报道,眼科专家警告,黑暗中看手机会对眼睛产生严重负面影响,可能导致泪液分泌减少,引发眼干、疲劳等问题。不少急性闭角型青光眼患者正是因为长时间熄灯看手机而发病。
据先前媒体报道,浙江的一位王女士(化名),尽管身体健康、心态年轻,热衷于追逐潮流,但也难逃这一陷阱。近年来,她频繁感到眼前模糊并伴有眼部不适,但短暂休息后症状就会减轻。某晚,她在睡前如常浏览手机,突然右眼剧痛,视力急剧下降,仿佛被浓雾笼罩。次日情况恶化,视力继续下降,伴随着头痛、食欲不振、恶心呕吐等症状,最终被诊断为急性闭角性青光眼发作。医生推测,这可能与她每晚熄灯玩手机的习惯有关。
据一项关于睡眠的研究显示,超过七成的受访者患有报复性睡眠拖延症,他们在玩手机后平均需要一个小时才能入睡。这意味着他们的工作与生活平衡严重失调。研究进一步揭示,只需八分钟的蓝光照射,就足以令人体保持一个多小时的兴奋状态,干扰生物钟的正常运行。
此外,研究还发现,睡前使用手机可能导致快速眼动睡眠阶段减少14%,入睡所需时间至少延长一小时。通常,人们在入睡后进入非快速眼动睡眠期,一至一个半小时后进入快速眼动睡眠期,持续约10至15分钟。
不仅如此,长时间睡前玩手机也可能影响外貌。长时间近距离观看手机会削弱睫状肌功能,引起眼疲劳,甚至导致视力模糊。尤其在黑暗中看手机,可能会刺激黄斑部,增加患青光眼、老年性黄斑病变等高致盲疾病的风险。
更重要的是,手机屏幕释放的蓝光能深入肌肤底层,导致皮肤变得粗糙,毛孔扩大,肤色暗沉,加速衰老。同时,蓝光会使大脑保持活跃,难以进入休息状态,从而提高失眠、多梦、偏头痛的发生概率。
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