腿粗屁股大的人竟然更长寿_身材决定寿命？研究发现：大腿粗、屁股大的人，可能更长寿

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身材决定寿命？研究发现：大腿粗、屁股大的人，可能更长寿

根据多项研究显示，拥有细腰、粗腿及大臀部特征的人群更倾向于享有较长寿命。这些研究运用多种衡量指标如臀围、腰围、大腿围、腰高比以及腰臀比来分析体内脂肪的存储状况。结果表明，腹部脂肪积累过多会显著增加早期死亡的风险，相比之下，大腿和臀部脂肪多的人，其早期死亡风险相对较低。

每项研究均揭示了一个事实：腰围每增长10厘米，总体死亡率就会增加约11%。

了解到身体这三个部位对寿命的影响有助于我们更好地保健养生。首先是臀围，它不仅能反映出臀部脂肪的状况，还能体现出下肢肌肉的质量水平。研究发现，腰部纤细但臀围较大的人群，其死亡风险更低。

其次，大腿围也是关键因素。正常的大腿围应在46至60厘米之间，大腿较粗往往意味着腿部肌肉更为发达。上海交通大学医学院的一项研究成果指出，大腿粗的人罹患心脏病的风险相对较低。

再者，腰围对于健康的影响也不容忽视。在我国，女性的正常腰围不应超过85厘米，男性的正常腰围则不应超过90厘米。一旦超过这一界限，可能存在腹型肥胖问题，从而增加了患上代谢性疾病的几率。一项在《中华流行病学杂志》上发表的研究指出，腰围的增加可能导致缺血性心脏病风险上升。

针对老年人群体，他们应该明白并不一定瘦就意味着健康长寿。中国科学技术大学附属第一医院（安徽省立医院）的老年消化科副主任医师李烨建议老年人要保持一定的健壮程度，以下几点至关重要：

1. 中年时期要管理好体重

许多肥胖的老年人在中年阶段就已经腹部臃肿，因此应当从中年起就开始关注并控制体重，调整饮食结构，同时增强肌肉含量。

2. 注重营养搭配

老年人切勿因为担心消化问题而有意限制某些食物的摄入。实际上，他们更需要重视膳食营养的补充和平衡，比如多吃新鲜水果蔬菜、乳制品、豆类、鱼类等食品。当然，如果有基础性慢性疾病的患者，则需向医生咨询合理的饮食方案。

3. 每周坚持进行两到三次抗阻力训练

适量的抗阻力训练有助于老年人维持肌肉储备，比如举矿泉水进行训练，并结合慢跑、广场舞、太极拳等有氧运动来锻炼身体。

实际上，一个人的腰围、臀围和腿围与他们的寿命密切相关。老年人要想长寿，就不能盲目追求瘦身，稍微带点健康的肉感或许更能帮助他们抵抗疾病，赢得长寿。

参考文献：

[1] 《科学家眼中的“长寿身材”，身体8处尺寸影响寿命》. 生命时报. 2020-08-06

[2] 《寿命长短，看腿和臀？研究称大腿粗、屁股大的人可能活得更长！》. 财经时间眼. 2024-03-26

[3] 《太瘦和“虚胖”都容易生病！BMI在这个范围更长寿》. 生命时报. 2021-12-22

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