看似很爽其实伤身体的行为_这6个看似舒服其实很伤身体的行为，你有吗？｜静宝聊天室

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这6个看似舒服其实很伤身体的行为，你有吗？｜静宝聊天室

在日常生活中，我们的一些自然习惯举动，虽然给我们带来舒适感，但实际上却在损害我们的身体健康。让我们跟随静宝一起了解，以下六个看似惬意，实则有害身体的习惯，你是否也存在呢？如果你没有这些习惯，那么恭喜你，你的生活习惯相当良好！如果有其中之一，甚至是多个，请立刻关注并来看看这些习惯会给健康带来怎样的影响。

1. 回家后给手机充电，随即侧躺下来继续玩手机。久而久之，可能导致屈光参差问题。对于长期存在的屈光参差如果不予重视，则有可能破坏立体视觉功能，引发视觉疲劳等状况，更甚者会造成弱视和斜视的风险。因此建议，在玩手机时最好坐在带有靠背的椅子上，把手机放置于面前的桌子上，同时确保光线柔和，保持眼睛与手机距离在30至50厘米之间。

2. 很多人坐着时喜欢跷二郎腿或是交叉腿，认为这样较为轻松舒适。然而，若长时间保持这种坐姿，会对关节产生伤害。事实上，人们坐下时脊柱所承受的压力，比站立时的压力还要高出1.5倍。无论是跷二郎腿还是交叉腿，持续施加的压力都有可能破坏关节腔内的平衡。正确的坐姿应当遵循“三个90度”，即小腿与地面呈90度、膝盖与大腿呈90度、大腿与腰部呈90度，大腿与腰部的角度可在90至100度之间适当调整。

3. 有些人习惯于侧卧睡眠，并让一条腿伸直，另一条腿弯曲搭在上面，这种姿势他们觉得是最舒适的。然而，它实际上会让脊柱长时间处于“扭转”状态，加大相邻椎间盘之间的压力，可能导致髓核向某一方向突出，压迫到神经根，从而诱发腰椎间盘突出症。因此建议：入睡前应尽可能地采取“以仰卧为主，侧卧为辅”的原则：仰卧时可以在膝下放一个枕头，有助于维持健康的脊柱曲线，减轻椎间盘的压力；侧卧时可以在两腿之间夹上被子或枕头，枕头高度应与肩膀相仿，并且需两侧轮流睡，以免长期偏一侧睡觉，否则易导致脊柱侧弯。

4. 许多人在饭后常常感到困倦，急切想要小憩一会儿来恢复精力。然而，饭后立刻躺下睡觉会使胃肠蠕动减缓，无法充分消化吸收食物。特别是对于胃食管反流病患者来说，饭后两小时内不宜立即平躺。因此建议：应在饭后留出一定时间让胃部消化食物，可坐立20-30分钟后才休息。

5. 不少人在用餐后发现有食物塞在牙缝里，便会使用牙签剔牙。长期使用牙签剔牙会导致原本柔嫩的牙龈逐渐萎缩，从而使牙颈乃至牙根暴露在外，增大牙齿敏感及罹患龋齿和牙周炎的风险。故此建议：最好采用牙线来清理牙缝里的残留物，可以有效减少蛀牙的发生率。

6. 在工作或与朋友交谈的过程中，许多人习惯用一只手托住脸颊，认为这样比较舒服。殊不知，单手托腮伏案时，容易形成高低肩，使得颈部关节长期承受高压力，进而容易引发骨刺和椎间隙变窄的问题。因此建议：坐姿端正，避免单手托腮。

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以上提到的六种行为，你占了几项呢？除此之外，你还知道有哪些伤身的习惯吗？欢迎大家在评论区留言分享，以此提醒更多的人注意自己的健康。

内容来源：健康时报微信公众号

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