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轻断食可以吃的零食_轻断食正确一个月食谱

2024-04-29 19:33
来源:网络

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轻断食可以吃的零食?

不能进食零食,如果选择断食,则必须彻底避免零食摄入,因为零食对于减肥并无任何益处。实行轻断食的原则是除了每日三餐之外,不再摄取任何食物,更不用说那些几乎可被定义为垃圾食品的零食了。

轻断食正确一个月食谱?

1. 轻型节食餐单一(每日摄入500千卡):早餐包括一枚鸡蛋及一杯无脂牛奶;午餐则是燕麦粥配以水煮菠菜;至于晚餐,则推荐凉拌西兰花搭配豆浆。

2. 轻度禁食饮食计划二(总热量500千卡):早晨可食用一根玉米加上红豆薏米粥;午餐选择虾仁与水煮生菜;晚餐则是一个苹果搭配一杯豆浆。

3. 轻食减肥方案三(总能量500千卡):早餐内容是一枚鸡蛋和一份火龙果;午餐为一个煮熟的土豆加上水煮白菜。

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