不吃主食减肥难以持久_减肥不吃主食，可以减肥吗？当心越减越肥

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减肥不吃主食，可以减肥吗？当心越减越肥

在减肥过程中放弃食用主食是否有效呢？许多人误认为主食富含糖类，会加速脂肪生成，因此他们认为避免摄入碳水化合物丰富的主食能够逐渐减轻体重。然而，采取低碳高蛋白饮食的人可能会遭受抑郁情绪的影响，相对而言，食用米饭的人心态更易保持愉快。但是一旦你恢复常规饮食，体重不仅会反弹，甚至可能比原先还要重，这样的减肥方法并不能带来持久的效果。

对于主食的选择，我们不应完全剔除，而是应该适量减少精制主食如米饭和面条的摄入量，转而增加小米、糙米、燕麦、薯类以及豆类等健康食品的摄入，这样做实际上能帮助你更快地实现减重目标。

至于早午餐的主食搭配也需讲究，白天的时候我们可以适当地多吃一些主食，并且可以包含少量精制谷物；然而，在接近睡眠的时间段里，应当尽量减少主食的摄入，尤其是精制主食，应以粗粮为主。

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