部分女性经期体重增加1到2千克_生理期间体重增加多少正常？#知识科普

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生理期间体重增加多少正常？#知识科普

有没有方法可以缓解经期水肿呢？请注意一点：经期体重的上涨并非真正的脂肪增多，这主要归因于激素的影响（血糖水平波动、不规律的饮食习惯以及运动量的下降），往往只是因为体内滞留了更多的水分。然而，假如你不愿被动地等待5至7天，让体重自行恢复原状，那么你可以尝试以下措施，尽可能地降低肿胀的感觉。

·增加饮水量：虽然听上去有些反直觉，但实际上，多喝水确实有助于减少体内储存的水分。

·保持锻炼：持续进行适量的体育运动，能够帮助调整激素水平并缓解经前综合症的症状。

·适当补充营养素：维生素B和镁对于减轻水肿以及其他经前综合症的症状有一定的帮助。

·管控盐分摄取：过量的盐分会促使体内留住更多水分，因此需要注意减少高钠食品的摄入，这对于控制经期体重的增加十分有效。

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