喜欢睡前玩手机的人警惕5个毛病找上门_喜欢在睡前玩手机的人，可能不用多久，就会“落下”这5个毛病

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喜欢在睡前玩手机的人，可能不用多久，就会“落下”这5个毛病

随着科学技术的迅猛进步，现今人们的生活愈发便捷，智能手机的发展更是极大地推动了这一进程，使其便利性和美好度更上一层楼。如今，手机不再仅限于年轻人使用，也成为众多老年人不可或缺的一部分。事实上，许多人已经对其产生了严重的依赖，以至于夜晚入睡前玩手机的现象日益普遍。

然而，过度依赖手机并非无害，实际上，这些潜在的身体问题可能在短时间内显现出来。为此，那些习惯于睡前玩手机的人应尽早摒弃这一不良习气，因为这不仅损害身体健康，而且目前已有越来越多的人因过度使用手机而面临各种健康问题。

提醒大家注意，睡前玩手机可能导致以下五个危害，应及早改正：

1. 妨碍睡眠：许多人喜欢在临睡前用手机浏览社交媒体、聊天、观看短视频或追剧，尽管这些活动的确让人感到愉悦，但却对睡眠质量和健康造成了严重影响。玩手机不仅会干扰睡眠，还可能引发睡眠推迟、入睡困难以及夜间频繁苏醒等问题。

2. 皮肤状况恶化：手机长时间直射面部肌肤，可能导致毛孔扩张，加之许多人沉迷于手机难以自控，进而引发失眠现象。失眠又会导致肤色黯淡，甚至催生痤疮和色斑。因此，当人们认为肌肤问题源自衰老时，也应该反思一下自身的作息习惯。

3. 损害视力：有人即便熬夜也不熄灯，仍然继续盯着手机屏幕看视频或玩游戏。这种做法会让眼睛遭受手机光源的刺激，对视力造成一定损伤。如今许多人习惯侧卧玩手机，这会给眼球带来压力，若长期如此，可能导致双眼视力失衡，视力减退，乃至诱发干眼症、青光眼等眼疾。

4. 伤害颈椎：长时间使用手机对颈椎的损害极大。一方面，长时间低头看手机会使颈椎发生静态病变，原因是头部前倾加重颈椎肌肉和关节的压力，易导致疼痛和僵硬。另一方面，玩手机时抬头低头的动作需要颈椎支撑，长时间这样会导致颈椎肌肉和关节持续受到拉伸和挤压，从而产生疼痛和僵硬，甚至可能引发颈椎炎症病变。

5. 引发头痛、记忆力下降：当我们专注于手机时，眼睛接收到大量视觉刺激，给大脑带来强烈冲击和刺激。长此以往，大脑更容易出现失眠、多梦易醒等睡眠问题。此外，保持大脑健康也需要充足睡眠的支持。如果频繁在睡前玩手机，将对大脑功能产生负面影响。缺乏足够的休息，大脑的紧张状态得不到缓解，其神经退化速度也可能加速，随之而来的是注意力分散和记忆力减弱的问题。

总而言之，长时间玩手机会对我们的身心健康产生诸多不利影响，故而在睡前最好减少玩手机的时间。

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