中医建议肝不好做这六个动作_易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝！

最近中医建议肝不好做这六个动作_易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝！事件在热度非常高，为大家准备了完整关于中医建议肝不好做这六个动作_易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝！事件的所有相关内容，如果大家想知道更多这方面的情况，请持续关注本站！

易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝！

肝脏状况良好，则人的整体状态也会好；反之，肝脏不佳的人往往容易感到疲倦无力。那么，如何维护肝脏健康呢？学习一些简单的养肝知识，只需每天花费短短两分钟，就可以取得护肝的效果。

首要的养肝方法便是闭目养神。因为肝脏与眼睛密切相关，肝主藏血，肝主目，因此养护肝脏首先可以从养护眼睛开始。当出现眼睛干涩、易于流泪等症状时，这可能是肝脏出现问题的表现。干涩的眼睛意味着肝的精血不足，而迎风流泪则暗示肝的收敛机能有所减弱。

缓解眼部疲劳的一个简单方法就是闭目休息。将食指轻轻按在眼皮上，稍微揉搓至眼球有热胀感，如此一来，愤怒的情绪也会随之平息。

另外，可以通过转动眼球来保健眼睛。可以选择远处一个大的物体作为目标，眼球沿着从左至上的方向移动，然后转向右侧，接着向下，最后返回左侧，形成一个完整的大圆圈。在此过程中要保持头部不动，仅让眼球转动，顺时针转十圈后，再逆时针转十圈，此举有助于消除眼疲劳并提升视力。

此外，每天坚持踮脚尖也能达到滋补肾脏和养生的效果。每隔一小时，转动一下颈部，轻轻拍打颈部肌肉，不仅可以缓解肌肉疲劳，还能够改善大脑的氧气供应，使人瞬间清醒，对于神经衰弱也有一定的疗效。

对于年龄在15至25岁的年轻人来说，应当多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食物，这样可以使肌肤保持红润且富有弹性。特别是豆类食物，它们既能提供优质蛋白质，又能提供多种维生素和无机盐。

对于女性而言，她们害怕衰老，而衰老的原因主要包括气虚、寒气入侵以及肾亏。建议每日早晨服用三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，并且每两天饮用一瓶酸奶。同时，平日应多吃猪血。

这里介绍一种每天一分钟的简易养肝方法——梳头。梳头不仅能促进头部血液循环，还有助于刺激头皮，起到醒脑开窍的效果，同时对视力和听力都有所裨益。

接下来是叩齿，这一行为可以强化牙齿，同时也便于及时发现牙齿存在的各种问题。对牙龈萎缩、牙周病等口腔疾病的检查与发现具有积极作用。同时，叩齿还能锻炼面部肌肉，防止脸颊松弛。

拍打肩膀也是个好办法：左手拍击右侧肩膀，右手拍击左侧肩膀，循环拍打一圈之后，再换另一侧进行，这对缓解肩颈疲劳十分有益，还能放松手臂肌肉。对于频繁使用键盘的人来说，这种方法同样有助于手指的放松。

握拳的动作可以帮助手指得到充分放松，确保其灵活性。同时，它还能活跃大脑，手部灵活度的提升意味着大脑也更加活跃。当然，进行这一动作时，务必确保安全。

养肝需关注四个方面：

1. 饮食调理：例如，枸杞对肝脏有极佳的养护作用，可直接食用或泡水、入药膳及熬粥。枸杞粥对缓解眼部疲劳、头晕等症状具有良好效果。对于肝炎患者来说，喝枸杞粥更能起到保肝护肝、促进肝细胞再生的作用。此外，养肝还可多吃绿色蔬菜，女性适合多食用红枣粥，而脾胃虚弱者更适合喝红枣粥。

2. 喝养肝茶：如蜂蜜红糖红茶，其中红茶养胃，蜂蜜和红糖温中，这款饮品具有温中养胃、祛寒的功效。因此，肝火旺盛的人适合多饮此茶。

3. 按摩护肝穴位：比如膻中穴（位于双乳之间），双手重叠，上下往复按摩膻中穴约30次，可畅通气机，刺激胸腺，提高免疫力。小腿上部的足三里穴也是护肝穴位，可以用拳头轻轻敲击，以达到补肾养肝、稳固脾胃的效果。

4. 做护肝操：每天下班回家可以尝试一套护肝操，如“干洗腿”动作：两手紧握一侧大腿根部，由下至上擦至脚踝，再反向回到大腿根部；或者揉腿肚，即将两只手掌夹住一侧小腿肚，旋转揉动。

总的来说，养肝的关键在于饮食与作息规律。长时间熬夜会对眼睛造成损害，从而间接影响肝脏健康。因此，科学的养肝睡眠法是应在晚上11点之前上床休息，以便肝脏按时进行排毒，减轻身体负担。

以上就是多特软件站小编给大家带来的中医建议肝不好做这六个动作_易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝！全部内容了，希望对小伙伴们有所帮助。

了解更多消息请关注收藏我们的网站(news.duote.com)。