8个关爱女性经期健康的方法_女性善待“大姨妈”，经期保健很重要，牢记“4不吃、3不做”

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女性善待“大姨妈”，经期保健很重要，牢记“4不吃、3不做”

月经期间需要注意哪些食物禁忌？1、生冷食品

像冰淇淋、冷藏水果这类冰冷食品，在月经期间应当尽量避免摄入。原因在于月经期内女性的身体抵抗力相对较弱，食用生冷食品可能导致新陈代谢受到影响，并且可能促使胃酸分泌过量，进而诱发消化不良的问题。因此，月经期间应注意减少生冷食品的摄入，这不仅能减轻身体负担，还能预防子宫受凉，避免血流不畅。

2、辛辣食品

各类辛辣食物可以提升味觉体验，让人食欲大增。然而，在月经期间，由于激素变化的影响，许多女性可能会偏好此类辛辣刺激的食物。但是，考虑到月经期间体质较为虚弱，身体更容易受到刺激，应避免食用各种辛辣刺激食物，保持饮食清淡有助于保障经血流动畅通。

3、油炸食品

将食物置于高温油中烹炸虽可使其口感更佳，但这种烹饪方法会破坏食物的营养价值，同时产生有害物质损害身体健康。对于月经期间抵抗力较低的女性来说，频繁食用油炸食品更容易遭受有害物质的危害，因此应该予以限制。

4、不宜饮酒

含有酒精的饮品应避免在月经期间饮用，因为酒精被公认为具有活血化瘀的效果。在月经期饮酒会加速血液循环，扰乱月经周期，甚至可能导致出血量增多。

月经期间应避免哪些行为？1、剧烈运动

尽管适度运动有助于缓解身心压力，但在月经期间却应避免剧烈运动，比如俯卧撑、跳绳、长跑等。剧烈运动会导致血液循环加速，进而增加出血量，尤其是对于痛经的女性，会加剧疼痛感。因此，月经期间应尽量避免剧烈运动，可以选择一些温和的锻炼方式，如瑜伽。

2、禁欲

月经期间的性行为是对身体的一种潜在伤害，因为此时子宫口张开，抵抗力减弱，性行为容易让细菌乘虚而入，从而引发宫颈炎，甚至可能导致子宫内膜异位症，影响到生育能力。虽然月经期间女性可能因为激素影响而性欲增强，但从健康角度出发，还是需要克制性行为。

3、忌饮浓茶咖啡

浓茶和咖啡中所含有的咖啡因和茶碱会对心血管及神经系统产生刺激作用，增加疼痛敏感度。在月经期间，有些女性由于痛经已备受折磨，若继续饮用这类饮品，很可能会加重痛经症状，甚至可能导致经期延长和出血量加大。

友情提示，女性月经期间尤为关键，务必采取相应措施呵护好自己的身体，因为在月经期间，身体的抵抗力较弱，一不小心就会对经血和生殖系统造成影响。此外，月经期间还需避免游泳，因为游泳会使得水中的细菌有机可乘，引发生殖系统感染，同时还有可能因受寒而导致感冒，进而影响子宫受寒并带来相关疾病，同时也可能干扰正常的月经来潮。

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