长期骑行对身体有什么好处_长期骑车有什么好处与坏处

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长期骑行对身体有什么好处？

骑自行车的好处众多，但却并非仅限于规定的十项优点。

首先，骑行有助于延缓大脑衰老并提升神经系统的灵敏度。根据现代运动医学的研究成果，骑车属于异侧支配运动，即左右两腿轮流蹬踏，这能够促进双侧大脑的功能均衡发展，有效防止大脑过早老化和一侧偏废。

其次，骑行可以增强心肺功能，锻炼下肢力量，并全面提升身体耐力。它对内脏器官耐力训练的效果堪比游泳和跑步。在骑自行车的过程中，下肢的髋、膝、踝三组关节以及全身26块肌肉都能得到有效锻炼。此外，颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟以及臀部等处的肌肉、关节和韧带也能得到相应的锻炼。

再者，骑行还有助于减肥。由于骑车过程中具有规律性的有氧运动，锻炼者能够大量燃烧卡路里，从而达到显著的减肥效果。

长期骑车有什么好处与坏处？

骑车的好处在于它能有效锻炼全身，促进身体健康，进而塑造出更为理想的体型。这是因为骑行作为一种全身性的运动，具有显著的形体塑造功效。然而，其潜在的弊端是，如果长时间过度骑行并超出身体承受范围，可能会对膝盖造成损伤。

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