马拉松什么配速比较正常_马拉松配速比正常配速快多少

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马拉松什么配速比较正常？

对于一般跑步爱好者而言，维持在每公里5分半到6分钟的配速是相当合理的。考虑到马拉松全程长达42.195公里，按照这样的速度，完成比赛大约需要4个多小时，这远远早于赛事通常设置的9小时关门时间。这样的配速既保证了挑战性，又留有足够的余地享受比赛过程。

马拉松配速比正常配速快多少？

理论上，完成马拉松的理想配速为每公里5分41秒。然而，实际比赛情况复杂，起始阶段的人群拥挤往往限制了速度，加之选手实际行进路线通常会超过标称距离约两三百米，以及途中补水和补充能量所消耗的时间，这些因素都对成绩产生影响。因此，对于那些志在四小时内完赛的跑者而言，他们需要具备比理论配速每公里快3到5秒的能力，以此来弥补额外的时间损失，确保目标的实现。这意味着，除了理论上的速度要求，还要有额外的储备，以应对比赛中的各种不确定因素。

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