原来午睡不一定非要睡着_你有午睡习惯吗？专家提醒午休不一定非要睡着

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你有午睡习惯吗？专家提醒午休不一定非要睡着

当前，享受午间小憩的国人比例相当高。根据《2022年中国国民健康睡眠报告》，大约七成的中国人养成了午间休息的习惯。专业人士指出，午休的核心目的在于放松，不必强求入睡，简单的心灵与身体的舒缓即可。他们推荐在餐后稍作等待，大约20分钟后开始午休，理想时长控制在20至40分钟之间，避免过长时间的睡眠，以免干扰到下午的工作效能及夜间睡眠的质量。

社交媒体上的讨论也反映了这一生活习惯的普遍关注。

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