皮肤有这7个变化提示血糖超标了_皮肤出现这7个变化，可能「血糖」已经超标了

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皮肤出现这7个变化，可能「血糖」已经超标了

专家解读：血糖波动与皮肤健康的关联

浙江省人民医院皮肤科的陶小华主任医师与丁杨主治医师，以及同济大学医学院肥胖研究所的邹大进教授指出，血糖水平的异常直接影响皮肤健康。正常情况下，人体通过精密的神经内分泌调节，维持空腹血糖在6.1毫摩尔/升以下。当血糖超出正常范围，皮肤组织糖分增多，进而引发一系列皮肤问题。

**1. 皮肤瘙痒**：血糖升高刺激神经末梢，引起皮肤瘙痒，同时血糖高损害自主神经，减少皮肤汗液分泌，加剧干燥。

**2. 肤色加深的皱褶**：颈部、腋下、腹股沟等处可能出现类似天鹅绒的色素沉着，这往往是糖尿病前期的标志。

**3. 皮赘生成**：在高血糖与胰岛素影响下，皮肤角质细胞增生，形成皮赘，常见于颈部、眼睑等，一般无痛，可通过激光治疗改善外观。

**4. 小腿斑块**：小腿前部可能发展出界限分明的褐色斑，初期无痛、平坦，之后颜色加深。

**5. 水泡现象**：血糖失控时，手脚等处可能出现无痛水泡，两周至六周内自行恢复，留下色素痕迹。

**6. 皮肤感染**：高血糖削弱免疫力，促进细菌生长，导致红肿、皮疹或含有浆液的水疱，伴有白色分泌物。

**7. 环状丘疹**：足背、手部及关节常见，虽通常无不适，但应警惕血糖问题。

面对这些症状，不应简单归咎于皮肤疾病，检测血糖至关重要。糖尿病患者应与医生合作，制定控制策略。

中国糖尿病患者众多，但早期干预至关重要。在糖尿病前期，通过生活方式的调整，半数人能避免糖尿病，即便患病也能显著降低心血管风险。新诊断的糖尿病患者，若符合条件，有高达70%的机会逆转病情，关键在于及时行动。

**生活方式的调整**是关键：

- **早餐宜早**：8:30前用餐，选择多样化的食物组合。

- **碳水控制**：主食占总食物的30%-50%，其中一半应为粗粮。

- **合理进食顺序**：先蔬菜、再蛋白质或脂肪，最后碳水化合物。

- **慢食**：延长用餐时间，有助于控制血糖。

- **精糙搭配**：减少精细食物，增加需咀嚼的食物。

- **简单烹饪**：保留食物自然形态，减缓升糖速度。

- **提前晚餐**：18:00左右完成晚餐，有益全天血糖管理。

- **优化饮食结构**：采纳地中海、DASH等健康饮食模式。

- **规律运动**：结合有氧和力量训练，提升胰岛素敏感性。

- **适时药物辅助**：如阿卡波糖，帮助控制餐后血糖，减少饥饿感。

请记住，这些健康建议需在专业指导下实施，共同守护血糖健康。本文内容由《生命时报》原创，未经允许禁止转载。

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