新手练110米栏都有什么技术要求呢_刘翔17岁110米最快纪录是多少

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新手练110米栏都有什么技术要求呢？

对于初学者而言，重点在于增加练习量和逐渐提升速度。在掌握基础动作后，需留意以下几个关键技巧：

1、确保起跳点适当地远离栏架，避免过于接近导致摆动腿膝盖不得不弯曲，这样会使得身体重心上下波动，从而阻碍速度的提升。

2、在栏间跑步时，力求采用三步节奏，若采用四步，则需要确保双腿都能灵活地跃上栏架。

3、摆动腿在越过栏架后应迅速下压，确保重心在脚着地点之前，以免产生减速的反作用力，影响速度。

4、在栏架上方时，身体应向前倾斜，维持栏间跑动和过栏时的重心高度相似，减少不必要的高度变化，以免速度损失。

通过这样的练习和注意要点，可以有效提高跨栏跑的技术和速度，确保训练的效率和成果。每个步骤的精细调整都是为了在保持速度的同时，实现更加流畅和高效的跨栏动作。

刘翔17岁110米最快纪录是多少？

在跨栏跑的领域，刘翔的名字如雷贯耳，无可替代。他被誉为中国110米栏的光辉象征，激励着无数青年运动员将他视为偶像与追求超越的对象。回溯历史，对比陈智康的同时代表现，不难发现，刘翔早在17岁时便已在2000年的智利世界青年锦标赛上崭露头角，以13秒87的成绩荣获第四，展现了他的潜力。紧接着的一年，他在全国田径锦标赛上更是将个人最佳提升至13秒32，这一成就标志着他的迅速崛起。

刘翔的这些早期成就，不仅为他日后的辉煌奠定了基础，也成为了衡量后来者成就的一把标尺。他的故事，如同一面旗帜，引领着后来的运动员向着更快、更高、更强的目标不断前进。

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