樊振东赛前这个动作真的有效_樊振东赛前静坐放空？奥运冠军在用的国潮养生妙招不妨一试

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樊振东赛前静坐放空？奥运冠军在用的国潮养生妙招不妨一试

闭目养神作为一种简易而高效的自我调节方法，深受中医推崇，认为“神”涵盖人的生命活力及心理活动，对健康至关重要。《黄帝内经》中有言：“精神饱满则生机勃勃，精神萎靡则生命衰败”，强调了“神”的核心地位。据杭州市中医院推拿科的中医主治医师屈庆所述，闭目养神的好处包括：

1. **调节呼吸与气血**：运用深呼吸和腹式呼吸等技巧，促进气血流通，达到身心松弛，情绪稳定的效应。运动员在大赛前通过闭目集中调整呼吸，有效缓解心理压力，提升专注力。

2. **全面放松**：在高压环境下，闭目养神能引领个体进入深度放松，释放紧张，内心归于平静，从而在比赛中保持冷静，决策更加精准。

3. **平衡阴阳**：依据中医理论，闭目养神有助于调和体内阴阳平衡，优化身心状态，助力运动员展现最佳竞技状态。

现代科学研究亦证实闭目养神的科学基础，例如：

- **节约脑力资源**：约80%的脑力用于处理视觉信息，闭眼显著减少了大脑的工作负荷，使得大脑得到休息，同时积蓄能量。

- **缓解神经紧张**：眼部是神经系统高能耗区，闭目不仅放松眼睛，还能促进整体神经系统的放松，有益于眼睛健康与持久力。

对于失眠者、慢性疾病患者、过敏体质、眼疾患者以及面临高压的人群而言，闭目养神尤为关键，能有效缓解症状，增强抵抗力。

实践闭目养神，关键在于“放松”与“顺应自然”。世界顶级运动员樊振东的实践证明，这不仅是精神修养的体现，也是将传统中医智慧融入现代生活的范例。即便日常生活不涉及激烈竞争，人们也能通过这一简单行为，调整状态，应对生活挑战。

屈庆医师建议，采取合适的坐姿，闭目时放空思绪，初期可能不易立即入静，但随着练习会逐渐掌握。此外，闭目养神的实践应考虑：

- **适时短暂**：利用一天中自然感到疲倦的时段，如上午9点、下午1点和5点，进行短时间的闭目休息，5到15分钟即可。

- **轻松自在**：无需刻意追求特定成果或姿势，随时随地，安全第一，避免趴在桌上，推荐选择有靠背的椅子。

- **环境灵活**：虽理想环境应安静，但即使在嘈杂中，简单的闭眼休息同样有益。

通过这样的方式，闭目养神成为了一种普遍适用的自我保健方法，助力每个人在快节奏生活中找到片刻宁静，迎接生活的每一个挑战。

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