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熬夜刷视频睡到中午为何伤身_你以为是在休息,其实在“耗伤气血”,简单3件事,帮你把亏掉的气血补回来

2024-09-01 07:08
来源:网络

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你以为是在休息,其实在“耗伤气血”,简单3件事,帮你把亏掉的气血补回来

俗语云:“夏日健康,秋至微虚则需养。”

炎炎夏日即便身体健壮,秋风一起,不少人尤其是女性,常感手脚冰凉,提示着气血渐虚。此时,增强气血成为关键。那么,生活中有哪些不经意的习惯在悄悄耗损我们的气血?我们又该如何自测气血盈亏,并有效补充呢?一起来探索吧!

【专家审定】

韩振蕴,北京中医药大学东方医院书记,主任医师,专攻脑病领域。

**重点聚焦**

**1. 避免这些耗损气血的行为**

- **过度热泡脚**:虽是养生良方,但若泡至大汗淋漓,则损气伤津。建议水温控制在40℃以下,泡脚时间不超20分钟,以微汗为宜。

- **餐时分心**:边吃边看视频分散了脾胃所需的气血,可能导致消化不良。专心用餐,让脾胃得养。

- **偏爱寒凉**:秋季贪凉食,中医认为会损伤脾阳,影响营养输送,引发头昏。推荐饮用温水,减少寒凉食物摄入。

- **熬夜与懒觉**:长时间玩手机后睡到中午,违背“久视伤血,久卧伤气”。合理安排作息,晚上不迟于23点入睡。

**2. 自我检测气血是否充足**

气血不足常表现为容易疲乏、说话气短、睡眠质量差,女性还可能月经量减少。观察下眼睑和指甲色泽,睡眠状况及记忆力,可初步判断。

**3. 三招补气血**

- **滋养汤品**:当归黄芪蛋花汤,当归活血,黄芪益气,红糖鸡蛋补虚,简单美味,补血养颜。

- **梳头养气**:头部穴位众多,早晚用木梳轻梳头皮至微麻,或按摩太阳、百会穴,促进气血流通。

- **按摩足三里**:位于膝盖下四指宽,胫骨外侧一横指,经常按揉可健脾养血,美容抗衰。

**养生小贴士**:

- **改掉坏习惯**:避免出汗泡脚、餐时看视频、过食寒凉、熬夜。

- **认识症状**:气血不足体现在眼睑指甲色淡、失眠多梦、记忆减退。

- **补气血方法**:尝试当归蛋花汤、日常梳头保健、常按足三里,简单有效,助你恢复元气。

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