睡觉时为什么会突然抖一下_睡觉时身体突然“抖一下”，4种情况可能提示疾病

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睡觉时身体突然“抖一下”，4种情况可能提示疾病

你是否经历过即将进入梦乡时，身体忽然一颤，甚至把自己惊醒的奇妙瞬间？

对于这种普遍的现象，流传着多种解释：

“这是成长的标志。”

“大脑正在验证你的生命迹象。”

“可能是猝死的预警。”……

那么，睡觉时突如其来的抖动究竟因何而起？《生命时报》通过访问专家，揭示了背后的原因，并提供了减少此类抖动的方法。

大约七成人的一生中会遭遇“入睡时的惊跳”现象，也称为“入睡抽动”或“睡前肌阵挛”。

据美国睡眠协会的资料，约70%的人至少会经历一次，其中10%的人几乎每晚都会遇到这种情况。在刚入睡之际，人的肌肉逐渐放松，大脑的一部分已沉睡，而另一部分仍保持轻微警觉。

随着深度睡眠的降临，大脑对四肢的控制减弱，此时若大脑受到外界干扰，如声响，就可能导致肌肉突发性抽搐。

人的睡眠过程分为五个阶段，从浅入深，直至快速眼动期。入睡抽动常发生在入睡初期或浅睡阶段，表现为肌肉不自觉的猛烈收缩，常常伴随着失重感或模糊梦境，有时会让人惊醒。

频繁的睡眠抽动需留意以下四种状况：

1. 焦虑与紧张：精神压力大或患焦虑症时，影响睡眠与觉醒平衡，可能引发抽动。

2. 缺钙：钙质缺乏导致肌肉和神经容易痉挛，引起抽搐。

3. 大脑损伤：高频率的抽动伴随头痛或头晕，可能是大脑损伤信号，应尽快就医检查。

4. 不宁腿综合征：夜间腿部不适的抽动，伴随不适感，活动后可缓解，应警惕此症。

要减少睡觉时的抖动，我们可以：

- 保持规律生活，确保足够的睡眠，帮助调节身体的自然节律。

- 学习减压技巧，如采用“箱式呼吸法”进行放松。

- 睡前进行肌肉拉伸，有助于减少入睡时的抽搐。

- 饮食均衡，注意钙质的摄入，同时避免不良生活习惯，如吸烟和过量饮酒，减少钙的流失。

总的来说，大部分入睡时的抽动是无害的，但如果频繁发生，建议寻求医疗帮助，以排除潜在健康问题。依据《生命时报》的资料，正确对待这一现象，保持健康的生活方式是关键。

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