碎片化睡眠危害等同于熬夜_危害等同于熬夜，“碎片化睡眠”冲上热搜！医生提醒……

今天给各位分享碎片化睡眠危害等同于熬夜_危害等同于熬夜，“碎片化睡眠”冲上热搜！医生提醒……，其中也会对大家所疑惑的内容进行解释，如果能解决您现在面临的问题，别忘了关注多特软件站哦，现在开始吧！

危害等同于熬夜，“碎片化睡眠”冲上热搜！医生提醒……

近期，“片段化睡眠”议题持续引发公众热议，其潜在的危害被比肩熬夜，不容忽视。这种睡眠模式可能导致身体代谢功能失调，具体表现为糖代谢异常，进而增加高血糖和高血脂的风险。此外，它还对心血管系统构成重大负担，长期的片段化睡眠或熬夜可能加剧患老年痴呆等老年疾病的风险。

医学专家指出，片段化睡眠不仅影响放松，还关乎代谢和记忆能力。该现象指夜间因多种原因多次中断睡眠或频繁醒来，与短暂且不易察觉的微觉醒不同，片段化睡眠让人明显感觉到多次清醒，并需努力重新入睡。

以48岁的南京居民马女士为例，她描述这种睡眠如同反复的折磨，让人无法真正得到休息。对于面临重要事件兴奋难眠的人，或是照顾婴儿、值夜班的人群，长期面对的正是这样的睡眠挑战。

南京大学医学院附属医院的神经科医生李明泉解释，片段化睡眠难以进入深度睡眠，停留在浅睡状态，这不仅无法有效缓解疲劳，还妨碍大脑“清洁”和正常代谢，从而影响身体健康。

长期如此，人们可能遭遇日间嗜睡、记忆力下降和注意力不集中等问题，甚至引发一系列健康问题。李医生建议，解决睡眠问题可考虑药物和非药物两种策略，非药物方法如创造良好睡眠环境，减少光线和噪音刺激，被普遍推荐。

《英国医学杂志》子刊的新研究提出，简单的晚间阻力训练，如深蹲、提踵和提膝展髋，能在不使用器械的情况下，通过短短3分钟的练习，显著增加约30分钟的睡眠时间。这类低强度运动适合睡前进行，有助于改善睡眠质量，成为日常生活中的便捷选择。

综合中新健康、扬子晚报、生命时报等媒体信息，中国青年报整理报道。

关于碎片化睡眠危害等同于熬夜_危害等同于熬夜，“碎片化睡眠”冲上热搜！医生提醒……的内容小编就阐述到这里了，希望本篇的信息能够解答大家目前的疑问，想要更多最新的内容记得关注多特软件站哟！

了解更多消息请关注收藏我们的网站(news.duote.com)。