困于误用安眠药的年轻人越来越多_越来越多睡不着的年轻人，困在误用安眠药里！

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越来越多睡不着的年轻人，困在误用安眠药里！

中国睡眠研究会联合发布的《2024年中国居民睡眠健康报告》揭示，超万名受访者中，59%表示遭受失眠困扰，而完全未受睡眠障碍影响的仅占19%，这一数据凸显了现代生活中的睡眠难题。

在当前压力重重的环境中，获得高质量的睡眠变得异常艰难。许多青年误将安眠药视为解决之道，却在依赖与戒断的循环中陷入困境。缺乏专业干预，如认知行为治疗和心理咨询，使得不少人依赖药物而难以自拔。

健身教练可可对此深有体会，她从青少年时期就开始经历睡眠困扰，如今面临职业与健康的双重挑战。失眠不仅影响了她的工作状态，也威胁到了她的经济来源和人际交往，因为她所在的健身行业高度依赖教练的主动性和精力。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》定义失眠为，即便具备适宜的睡眠条件，仍感到睡眠质量不佳，影响日间功能的现象。值得注意的是，失眠问题已不再是老年人的专利，年轻人正成为新的“失眠大军”。

北京回龙观医院的数据显示，睡眠问题的患者群体日益年轻化，其中IT从业者和学生尤为突出，他们普遍有睡前长时间使用电子设备的习惯，这加剧了睡眠障碍。

专家指出，打破正常的睡眠节律是导致年轻群体失眠的关键，而恢复这一节律至关重要。药物治疗虽常见，但长期依赖可能带来撤药反应和潜在的健康风险。例如，一位女性程序员经历长期治疗，仍未摆脱药物依赖，反映了睡眠问题的复杂性。

面对这一挑战，全科医生李焱和曾深受失眠之苦的晓雯都在尝试减少药物依赖，探索自我调节的方法。同时，专业的睡眠门诊医生强调，认知行为治疗对于失眠的长期管理尤为重要，它能帮助患者理解并改变影响睡眠的心理和行为模式。

在一系列个人努力和社会医疗资源的结合下，人们逐渐意识到，改善睡眠不仅仅是药物的作用，还需要生活方式的调整、心理健康的维护以及对睡眠科学的正确理解。晓雯的故事提醒我们，营造良好的生活环境和心态，可能比任何药物都更为有效。在追求一夜好眠的道路上，每个人都在学习如何与自己的身心和谐共处，寻找适合自己的平衡点。

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