这样煮水喝预防甲流_甲流大范围爆发，中医专家推荐喝这款“花茶”预防，连喝3天就有防护效果!

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甲流大范围爆发，中医专家推荐喝这款“花茶”预防，连喝3天就有防护效果!

### 甲流的传染性与预防措施

甲型流感（简称“甲流”）具有极强的传染性，尽管它是一种自限性疾病，但仍有引发严重并发症甚至死亡的风险。根据《柳叶刀》子刊的一项研究，在2010年至2015年间，中国每年约有8.8万人因流感而去世。因此，我们不能对流感掉以轻心，必须采取有效的预防措施。

在甲流高发季节，中医专家建议每天饮用一种特定的“花茶”，连续三天，不仅可以辅助抑制甲型流感病毒的感染，还能缓解感染后的症状。此外，推荐了一些能够短期内显著提升免疫力的食物组合，帮助我们更好地抵御病毒感染。

### 预防甲流的有效方法

甲流是由甲型流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，其传染性和变异性极高，几乎每次大流行都与其有关。因此，预防甲流的关键在于有效防御甲型流感病毒。在药食同源的食物中，金银花被认为是一个很好的选择。

南京大学张辰宇团队的研究表明，金银花中富含的植物微小核糖核酸MIR2911能够抑制多种甲型流感病毒（如H1N1、H5N1和H7N9）的感染。连续三天饮用煮沸30分钟的金银花汤剂，可以降低感染风险和死亡率，具有广泛的抗流感效果。

金银花不仅有助于预防甲流，还被发现能有效减轻感染后的症状。在中医理论中，金银花性甘寒，归肺胃经，具有清热解毒、消炎退肿的功效，适用于外感风热、温病发热、热毒血痢等多种感染性疾病。对于经常出现口腔溃疡或嘴巴起泡的火热体质患者，金银花也是一种理想的饮品。

除了金银花，还可以搭配其他食材来增强清热解毒的效果。例如：

#### 银花莲子汤

**材料**：金银花30克，莲子（不去芯）50克。

**做法**：将金银花煮水后去渣，再加入莲子煮熟，食用时可加些冰糖。

**作用**：此方能清热解毒，健脾止泻。

#### 金银花露

**材料**：金银花30克，蜂蜜30克。

**做法**：将金银花加水煎汁，去渣后加入蜂蜜制成饮料。

**作用**：此方可用于预防流感，尤其对肺燥咳嗽有显著疗效。

**禁忌**：痛经患者及消化功能较差的虚寒体质者应避免食用。

### 提升免疫力的食物组合

在秋冬季节，除了甲流，各种病毒也会相继来袭。为了更从容地应对这些挑战，提高免疫力是关键。研究表明，某些食物可以在短时间内显著提升免疫力，非常适合在流感季节加入日常饮食中。

#### 卷心菜——提升4倍免疫力

2011年的一项研究显示，常吃卷心菜（尤其是熟食）可以将免疫力提升四倍。这是因为卷心菜中含有一种热稳定性蛋白，能够刺激免疫球蛋白的生成。以下是一道简单的卷心菜做法：

**炝炒卷心菜**

**材料**：卷心菜1颗，干红椒4个。

**做法**：

1. 卷心菜洗净切成细条，干红椒切段备用。

2. 热锅加油，放入干红椒炒香。

3. 加入卷心菜翻炒至软，最后加入适量食盐调味即可。

#### 羊肉——修复免疫屏障

羊肉富含维生素A，这种营养素可以维持鼻窦黏膜和呼吸中枢的结构完整性，从而形成免疫系统的天然屏障，抵抗微生物侵袭。以下是包含羊肉在内的改良版手抓饭的做法：

**改良版手抓饭**

**材料**：杏干50克，胡萝卜1根，羊肉600克，卷心菜半个，洋葱半个，大米250克，调味品适量。

**做法**：

1. 羊肉冷水下锅煮沸后清洗干净；胡萝卜切块；卷心菜、洋葱切丝；大米洗净备用。

2. 热锅加油，爆香调味料，倒入羊肉翻炒至金黄色，再加入胡萝卜、卷心菜、洋葱继续翻炒。

3. 倒入洗好的大米，加入200毫升清水，小火焖熟，最后撒上杏干即可。

#### 啤梨——增强抗病毒能力

华盛顿大学医学院的研究指出，黄酮类化合物广泛存在于天然植物中，能够提高机体免疫机能，增强抵御病毒感染的能力。特别是黄酮醇（黄酮类化合物中的一类），可以抑制H1N1流感病毒在细胞内的复制。因此，在流感季多吃富含黄酮类的水果，如啤梨，是非常有益的。

### 区分常见呼吸道疾病的方法

最后，附上一个常见的呼吸道传染病区分方法，方便大家初步判断是否得了流感，以便及时采取相应的治疗措施。

通过上述措施，我们可以更好地预防甲流及其他呼吸道疾病，保护自己和家人的健康。

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